保护眼睛海蟹含有不少维生素A,这种营养成分可以促进视网膜视杆细胞感光物质的合成,有益于眼睛的生长发育,可以提高视力,预防夜盲 。另外,海蟹当中还含有不少DHA,这种成分不仅对大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟也有重要作用,因此,平常经常食用具有保护眼睛的作用 。
促进生长海蟹属于高蛋白食物,而蛋白质是构成抗体和白血球的主要物质,适量食用有利于维持自身的免疫功能,可以促进神经、血管、大脑细胞的活性以及发育生长,另外,其中丰富的钙、镁、磷元素可以促进骨骼的合成,具有促进身体生长发育的作用 。
补充营养海蟹中蛋白质含量丰富,其中还含有钙、镁、钾等矿物质元素,这些均属于人体必需的营养成分,平常生活中多吃些海蟹可以为身体补充所需营养素,维持人体正常的生理功能,利于身体健康 。
增强体质海蟹含有不少矿物质,其中的钙、镁、磷元素可以促进骨骼的强度,其中的锌元素还可以增强新陈代谢酶的活性,促进肌肉的生长,另外,丰富的蛋白质可以为人体肌肉的合成提供原料,适当食用一些海蟹可以增强自身的体质 。
海蟹的营养价值海蟹营养丰富,主要含有优质蛋白质、碳水化合物,不饱和脂肪酸、胆固醇 。当中还含有不少的维生素,主要包括维生素A、维生素B1、B2、B12、维生素E、叶酸、硫胺素、烟酸等 。另外,还含有钙、铁、锌、钾、硒、镁、磷、锰、铜、钠等多种矿物质元素 。
海蟹怎么做好吃
炸海蟹 食材:海蟹2只,盐2克,料酒5毫升,辣椒粉10克,花生油100克 。
做法:
1、先处理海蟹,去掉脐和蟹盖,除去鳃之后冲洗干净,接着剁成两块,放在容器中,加入适量料酒,味精、盐、辣椒粉腌片刻 。
2、起锅,倒入适量花生油,烧至8成熟,将海蟹刀口断面处蘸淀粉后,入油中炸呈金黄色时捞起,两半蟹拼好码入盘中 。蟹盖也入油中炸呈赤色,盖在炸蟹上恢复原样即成 。
两吃海蟹 食材:海蟹2只,虾仁200克,杏仁片200克,蛋清6只,西兰花100克 。调料盐5克,味精5克,鸡粉5克,生粉5克,色拉油750克 。
做法:
1、刷洗干净海蟹,放入笼中(腹面朝上)大火蒸8分钟至熟,取出后将蟹钳剁下留用,将蟹壳剥离后把海蟹、蟹黄挑出备用 。
2、接着洗净西兰花,切成小块,放入沸水中大火汆1分钟,取出后摆入盘中备用;蟹壳放入沸水中大火汆2分钟,取出后摆入盘中 。
3、清洗干净虾仁,放入搅拌机中搅拌成虾胶,加入2克盐、3克味精、鸡粉调味后分成8份,将虾胶团成球,裹上杏仁片并插入蟹钳制成锤型,放入烧至六成热的色拉油中小火浸炸5分钟至成熟,取出后控油,拼摆入盘中 。
4、将海蟹、蟹黄加入蛋清调拌均匀,锅内放入色拉油20克,烧至七成热时放入海蟹和蟹黄小火翻炒2分钟,加入3克盐、3克味精调味后放入生粉勾芡出锅,摆在西兰花上即成,两面放上汆水后的蟹壳 。
沙姜焗海蟹 食材:母海蟹3只(重约750克),鲜沙姜100克 。调料美极鲜酱油5克,生抽5克,花雕酒5克,胡椒粉3克,味精5克,香油3克,蒜瓣100克,葱段、姜片各200克 。
做法
1、先将母海蟹宰杀,清洗干净之后将蟹壳剥离,将每只海蟹的海蟹改成八块备用;鲜沙姜洗净后切成5克重的块,用刀拍碎 。
2、将美极鲜酱油、生抽、花雕酒、胡椒粉、味精调匀后制成汁备用 。
3、接着把沙锅烧热,加入沙姜、蒜瓣、葱段、姜片大火煸炒出香,摆上切好的母海蟹 。
【海蟹的功效与作用 海蟹的营养价值】
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