加速衰老的原因 睡眠不足加速衰老的原因

随着年龄的增大,衰老不可避免 。然而,如果能改掉生活中的一些坏习惯,会让你看上去更年轻 。做什么会加速衰老
熬夜 熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀 。
也更容易导致皮肤早衰,会使人的容貌看上去更老,魅力大减 。
原因是熬夜缺觉,导致皮质醇水平升高,影响人体细胞的自我修复和营养吸收 。
爱纠结【加速衰老的原因 睡眠不足加速衰老的原因】 爱纠结的人,很难走出过去的阴影,导致早衰数年 。多项研究表明,宽恕与身体健康之间关联密切 。
研究发现,缺少宽恕,爱纠结,会增加压力激素,升高皮质醇水平 。
抗衰老专家詹妮弗·兰达博士表示,皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高,增加糖尿病等疾病的风险 。
很少喝水 每天多喝水,皮肤更年轻 。
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化 。
应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物 。
爱吃甜食 甜食吃多了,皱纹也会增多 。过多的糖,会导致身体各部位衰老加速 。
高糖饮食不仅会使腰围增粗,而且会增加糖尿病危险,破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维,导致痤疮和皱纹等皮肤问题 。
最好选择低糖黑巧克力,或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂 。
揉眼睛 专家表示,眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线 。
经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性,导致毛细血管破裂,进而加速眼部皮肤衰老 。
当眼部需要休息或感觉疲劳的时候,可以用温毛巾热敷,也可以用温茶叶袋热敷10分钟 。
另外,涂抹含维生素K和D的护肤霜,或者多吃富含这两种维生素的食物,也有护眼功效 。
反复节食减肥 研究发现,反复节食减肥,会增加患心脏病和糖尿病的风 险,进而加速衰老进程 。
专家表示,保持健康体重最有益健康长寿 。两次减肥之间,至少应间歇1年时间 。
短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”,延缓新陈代谢,伤害心脏 。减重太多还会导致面容憔悴,未老先衰 。
趴着睡觉 趴着睡,会使得面部皮肤压力过大而损伤 。
长期趴着睡,面部与棉质枕头的摩擦加大,还会导致面部皮肤永久性胶原受损 。
专家建议,仰卧睡姿,有益于保持年轻容貌 。另外,缎面枕头与面部的摩擦力,比棉质枕头更小 。

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