导读：1.好食课营养师林世航曾接受《ETtoday健康云》采访时说明， 会刺激视网膜的细胞， 而叶黄素和玉米黄素正是黄斑部的重要组成物， 加上视网膜是人体接受光线， 因此必须承受光线带来的自由基伤害 。 2.叶黄素具有... ...在网上有很多关于吃什么养眼的知识， 也有很多关于吃什么明目增强视力的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于吃什么养眼(吃什么明目增强视力)的文章吧~吃什么养眼1.好食课营养师林世航曾接受《ETtoday健康云》采访时说明， 当光线进入眼部， 会刺激视网膜的细胞， 这些细胞主要集中在黄斑部， 而叶黄素和玉米黄素正是黄斑部的重要组成物， 加上视网膜是人体接受光线， 产生视觉的主要部位， 因此必须承受光线带来的自由基伤害 。
2.叶黄素具有吸收光线的性质， 有助于过滤蓝光等有害光线， 保护视网膜黄斑部 。 专家表示， 民众若想保护视力， 应多加调准作息、姿势和时间， 除了摄取含叶黄素的保健产品外， 可多补充甘蓝、菠菜、绿花椰菜、胡萝卜、南瓜、奇异果、葡萄、柳橙等富含叶黄素的蔬果 。
3.由此可见， 叶黄素对保护眼睛健康非常重要， 但《钱江晚报》提醒， 人体不能自身合成叶黄素， 所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或营养品中摄取 。 那么， 哪些食物中的叶黄素含量比较丰富呢？据《生命时报》报道， 天然叶黄素最理想的来源是绿色蔬菜， 颜色越偏深绿色， 叶黄素含量就越高， 如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋等 。
4.林世航提醒， 不论是从哪个方面摄取叶黄素， 最重要的是「长期稳定摄取」， 才能让视网膜有足够的叶黄素浓度， 维持眼睛健康 。 眼科医师钟佩祯也建议， 电子产品使用时间过长时， 务必让眼睛休息3-5分钟、多眨眼睛， 或是闭目养神一下 。
吃什么明目增强视力1.大熊猫有着黑眼圈是萌萌哒， 但如果自己有了黑眼圈看上去疲态尽显不说， 还会给人一下子老十岁的错觉 。 熬夜、睡眠不足、用眼过度等， 都会导致黑眼圈出现 。 但除了生活习惯， 遗传更具有决定性 。 现在的白领MM们， 工作压力大， 熬夜也几乎成了常态， 再加上色素沉淀、用眼不卫生等等， 长此以往， 黑眼圈越来越重， 影响美观 。
【吃什么明目增强视力 吃什么养眼】2.●鳄梨:像菠菜一样， 鳄梨富含眼睛中常见的抗氧化剂， 如叶黄素和玉米黄质 。 鳄梨据说比任何其他水果都含有更多的叶黄素， 这对提高你的视力很重要， 因为叶黄素能够降低黄斑变性和白内障的风险 。
3.动物肝脏、蛋黄、奶类都是维生素A的来源， 其中动物肝脏中最丰富 。 另外深绿色的蔬菜， 橙、黄色的蔬果中所含有的丰富的胡萝卜素， 可以在体内转化成维生素A， 比如芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜， 以及胡萝卜、南瓜、红心番薯、芒果、柑桔等等 。 颜色越绿、越橙， 则胡萝卜素含量越高 。 \xa0\r
4.是的！通过一个人的五官与精神状态， 基本就能判断一个人健康与否 。 眼睛充满神采， 双目炯炯， 是充满活力的体现 。 反之， 双眼布满血丝， 转动乏力， 除了让人感觉疲劳之外， 也看不出其他美感 。
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