很多人都知道 ， 蔬果对人体的健康是十分有益处的 ， 但是究竟有什么益处呢 ， 特别是对于备孕或者孕妇来说 ， 新鲜蔬果就是补充叶酸的最好来源 ， 这是为什么 ， 让亲亲宝贝小编告诉你吧!
1.绿色蔬菜
叶酸这种物质在所有的食物中都有存在 ， 而在绿叶蔬菜中叶酸的含量最为丰富 ， 有研究人员发现 ， 各种绿叶蔬菜中叶酸含量普遍都比较丰富 。经常摄取一些付含有叶酸的食物 ， 可有效的增强人体细胞的抗氧化能力 ， 从而起到增强体质以及抗衰老的目的 。尤其是一些有怀孕计划的女性 ， 应该在备孕前的三个月就开始服用叶酸 ， 这样不仅可以有效的缓解怀孕后的各种不适的妊娠反应 ， 同时还能够为胎儿提供一个优质的生长环境 。
生活中 ， 含叶酸量丰富的蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜等食物 ， 这些蔬菜中不仅含有大量的叶酸 ， 同时其中所含有的维生素、矿物质等物质也非常的丰富 ， 同样对胎儿十分的有利 。
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2.新鲜水果
我们日长生湖中水果的种类也非常的多 ， 同时其中所含有的叶酸含量也非常的丰富 ， 可以说叶酸的含量除了蔬菜中比较丰富之外 ， 水果是另外一种高叶酸含量的食物 。在各种各样的水果中 ， 叶酸含量都非常的丰富 ， 但其中最丰富的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等 ， 这些水果中不仅含有丰富的叶酸 ， 同时还含有大量的花青素 ， 这种物质不仅能够起到抗氧化的功效 ， 同时还可以帮助我们有效的起到防癌以及抗癌的功效 。
【新鲜蔬果能为孕妇有效补充叶酸孕期】除了这些水果之外 ， 还有像酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃等 ， 这些水果中叶酸的含量同样不容小觑 。不管是女性还是已经怀孕的孕妇 ， 在平时生活中都可以通过这些水果来起到补充叶酸的目的 。
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