菠菜做法：取一把新鲜的菠菜，洗净切碎，加入调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用 。
功效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处 。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸 。
胡萝卜做法：胡萝卜2根，洗净切片，锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可，汤也可以喝 。
功效：每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50% 。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素，有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能 。
西红柿做法：番茄2个，将番茄洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用 。
功效：西红柿富含维生素C和E，常补充这两种营养，可降低患卵巢炎的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化 。
黄豆做法：取一把黄豆，提前浸泡1晚上，晨将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用 。
【防卵巢衰老吃什么好 这4种蔬菜要常吃】 功效：长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，女性养护卵巢吃黄豆最合适 。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高，肥胖胆固醇等问题 。
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