藏在你日常生活中的八大中医养生原则 。多吃粗粮【健康饮食的原则 健康饮食的原则和理念】 粗粮含有植物的完整信息 ， 比如种子就包含有一年四季的五行属性 ， 有益于人体阴阳五行平衡 。若只吃精面粉 ， 则种皮所包含的五行属性即缺失 。另外 ， 精制食品中要加入许多调味、调色、成形等添加剂 ， 这些东西不属于食物本身所有 ， 亦无益于人体健康 。粗茶淡饭 ， 最助养生 。
吃饭七八分饱最好俗话说：“吃饭留一口 ， 活到九十九” ， 这是说我们吃饭的时候 ， 最好吃七八分饱 ， 这样可以让胃脾充分发挥其受盛、运化之功 ， 饮食水谷易于变成精微而濡养全身 。若过饮过食 ， 则胃气需过度消耗 ， 脾气需过度运化 ， 久则脾胃皆损 ， 气血生化反而不足 。我见不少小儿或肥胖 ， 或过瘦 ， 多是过度饮食 ， 中焦脾胃受损 ， 或阳虚而痰湿泛滥 ， 或气弱而生化不足 。
少吃或不吃寒凉食物特别是冰湛淋、刚从冰箱拿出来的饮料、半生不熟的肉类、凉水、寒性水果等 。人的生命活力是需要适宜的温度的 ， 我们的正常体温即是人体阳气所化 。阳气源自食物 ， 经过脾胃运化而生成 。若吃寒凉生冷 ， 则人体要过度消耗宝贵的阳气 ， 久之阳气渐弱 ， 而健康渐损 。尤其是小儿及老年人 ， 两者元气及中气虚弱 ， 进食寒凉之品容易伤正气 ， 酿生疾病 。另外 ， 夏天天气虽然炎热 ， 但也不能肆食寒凉食物 ， 夏天之时 ， 对人体而言 ， 外热内寒 ， 进食寒凉更容易伤脾胃 ， 导致腹泻腹痛等消化道疾病或呼吸道疾病发作!
少吃肉类及不吃野生动物数千年来我们的身体已经习惯了一些动物的肉 ， 如牛猪羊鸡鱼等 ， 机体可以熟练地消化这些食物 ， 并转化为气血津液等生命物质 。若突然吃进从未见过的肉类 ， 则机体会过度消耗阳气去运化这些食物 ， 如此会伤损人体阳气 。况且这些肉类可能含有对健康不利的信息 ， 能不吃最好 。且中医讲“五畜为益” ， 人类进食肉类只是适当的补充 ， 而不适宜过量食用 ， 尤其是老年人及小儿 ， 老年人脾胃功能衰退 ， 小儿脾胃功能尚未健全 ， 两者进食过多肉类难以吸收转化为气血精微物质 ， 反容易酿生痰湿积滞 ， 导致百病丛生 。
不可滥吃保健品保健品多属药物 ， 有其阴阳五行的偏性 ， 若不能根据身体的需要服用 ， 则可能导致阴阳不平衡 ， 反而影响健康 。况且 ， 保健品以市场赢利为目的 ， 其价值与价格并不对等 。最好在医生指导下选择服用！
不可滥服各种补品中国人习惯于看望病人时送些补品 ， 若不属虚损证而滥用补品 ， 则会越补病越重 。且目前市场上各类补品琳琅满目 ， 质量参差不齐 ， 如果非虚证滥用补品或误食劣质补品 ， 反酿生祸害！
饮食以时最助养生辰时气血流入胃经 ， 此时吃温暖的早餐可以促进中焦气血的升发 ， 有利于整天都有好的精神气力 。未时气血流入小肠经 ， 此时吃一顿丰盛的午餐可以让小肠充分吸收食物中所蕴含的精微 ， 有利于保持气血健旺充足 。晚上阳气开始收敛 ， 阴长而阳弱 ， 睡前吃些粗茶淡饭即可 。
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