导读：烧锅开水先将莲藕丁、菱角米和莲子米放入锅中焯煮一下 ， 放入姜末和红萝卜片进去煸炒；放入刚焯过的三丁进去翻炒 ， 加入少许糖翻炒均匀 ， 最后加入水淀粉勾芡即可 。 其花生仁中含蛋白质非常高 ， 花生的营养价值比粮食高 ， ... ...在网上有很多关于秋季吃什么补身体的知识 ， 也有很多关于秋天吃什么比较补的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于秋季吃什么补身体「秋天吃什么比较补」的文章吧~秋季吃什么补身体1.制作：烧锅开水先将莲藕丁、菱角米和莲子米放入锅中焯煮一下 ， 捞出来过凉水 。 烧热锅放入适量的油 ， 放入姜末和红萝卜片进去煸炒； 放入刚焯过的三丁进去翻炒 ， 加入少许糖翻炒均匀 ， 再加入少许盐翻炒均匀 ， 最后加入水淀粉勾芡即可 。
2.花生 ， 花生有“长寿果”之称 ， 含有丰富的蛋白质 、脂肪 、糖类、钙 、磷 、铁等多种营养成分, 其花生仁中含蛋白质非常高 ， 还有人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸 、卵磷脂 、胡萝卜素 等 ， 且极易被人体吸收利用；含脂肪达40％ ， 其中不饱和脂肪酸占80％以上 。 花生的营养价值比粮食高 ， 常吃能促进大脑发育、增强记忆力、补血养胃等益处多多 ， 不过花生的油腻量大 ， 要控制好每天的食用量 。
3.红心红薯β-胡萝卜素含量高达6285微克/100克[3] ， 比胡萝卜和南瓜都高 ， β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A ， 推荐平时用眼多的朋友选红薯；紫薯富含花青素 ， 抗氧化能力强 。
4.樱桃萝卜：缨的胡萝卜素含量是萝卜34倍 ， Vc含量是萝卜的6倍 ， 高达51毫克/100克 ， 吃100克就能满足每日的Vc需求；钙含量是萝卜的13倍 ， 高达238毫克/100克 。
秋天吃什么比较补1.秋天进补应顺应自然界的规律 ， 秋季天气干燥 ， 易耗损津液 ， 饮食上可以多吃些滋阴润燥的食物 ， 如蜂蜜、菠萝、梨、苹果、枇杷、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜、白萝卜等 。 尽量避免辣椒、姜、葱、蒜等辛辣燥烈的食物 。 可以吃一些酸性的食物 ， 如橙子、橘子、柚子等 。
2.一年俱可喜 ， 最好是新秋 。 秋天丰收的季节 ， 收获的季节 。 大米 ， 小米 ， 玉米 ， 大豆 ， 小豆 ， 亦豆 。 苹果 ， 柿子 ， 梨 ， 萝卜 ， 白菜 ， 红薯 。 其它各种冬前收获的瓜果蔬菜 。 都是秋天的好食材 。 所以 ， 秋天气温适宜 ， 食材广多 ， 是上膘的好时节 。 但再好的东西以适宜量为最 ， 忌好而暴出病 。
3.中医认为 ， 一年四季与人的五脏是对应的 。 其中 ， 秋季对应人的肝脏 ， 因而春季养生应当以养肝为主 。 既然提到了养生 ， 又不得不提及食疗 。 就拿秋季养生来说 ， 肝气不足的人得多吃酸 。 为何秋季宜吃酸？别急 ， 听小编慢慢向你道来 。
【秋季吃什么补身体「秋天吃什么比较补」】4.山药 。 山药大家都不陌生 ， 秋天吃点山药有利于为秋冬的进补打下很好的基础 。 平时可以用山药烧肉食用 ， 既可以获取丰富的蛋白质 ， 也更有利于身体的吸收 。 尤其适用于脾胃虚弱的 ， 脾一虚 ， 人就废一半 ， 整个人的精神状态都不会太好 。 多吃山药有利于让身体更加的结实 ， 不怕面对寒冷的冬天 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
相关经验推荐
- 肺不好吃什么食物调理「肺不好吃什么养肺」
- 成都市小升初服务平台使用须知是什么 成都市小升初服务平台使用须知
- 芙蕖和菡萏的区别 菡萏,芙蕖,莲花都是什么的别称
- 成都市小升初服务平台注册流程 成都市小升初服务平台注册流程是什么
- 红烧桂鱼怎么做好吃又简单 红烧桂鱼最正宗的做法
- 泰兴新农合什么时候交费？ 泰兴新农合电话
- 红烧猪肋排怎么做才好吃 红烧猪肋排的做法
- 辣椒面是什么「海椒面和辣椒面区别」
- 优酪乳是什么东西「日本的优酪乳是什么」
- 烧烤放什么调料「烧烤加什么配料香又好吃」