导读：1.肥胖者体内多会存在胰岛素抵抗， 这意味着人体摄取和利用葡萄糖的效率下降， 因此机体要代偿分泌更多的胰岛素才可以发挥降低血糖作用；胰岛素搬运血糖的工作量也会加大 。 提示是高糖食物， 维生素C可以降低血液中C... ...在网上有很多关于高血糖吃什么糖代替的知识， 也有很多关于血糖高宜吃哪些食品的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于高血糖吃什么糖代替「血糖高宜吃哪些食品」的文章吧~高血糖吃什么糖代替【高血糖吃什么糖代替「血糖高宜吃哪些食品」】1.肥胖者体内多会存在胰岛素抵抗， 这意味着人体摄取和利用葡萄糖的效率下降， 因此机体要代偿分泌更多的胰岛素才可以发挥降低血糖作用；另外， 胰岛素搬运血糖的工作量也会加大 。 正是胰岛β细胞长时间的超负荷工作， 才导致胰岛功能受损， 机体出现永久性高血糖， 即发生2型糖尿病 。 仔细看食品标签选购食品时仔细看一看食品配料表， 若白糖蔗糖、果糖砂糖或各种糖浆等字眼靠前， 提示是高糖食物， 尽量少买或不买
2.据杨月欣介绍， 代糖物质在中国属于食品添加剂范畴， 其使用范围和使用量以《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760-2014）和国家卫生健康委员会发布的官方通告文件为准 。
3.同时， 在美国一项随机对照双盲实验中显示， 维生素C可以降低血液中CRP的水平 。 作为一类炎症标志物， 当人体受到感染或损伤CRP的水平就会急剧上升， 其本身还直接参与心血管疾病的发生 。 所以适当补充维生素C对于因糖尿病而引发的心血管疾病及各器官组织损伤都具有一定的预防作用， 延缓糖尿病并发症的发生 。
4.日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖， 也就是添加糖 。 添加糖还隐形在饮料、糖果、面包、点心、饼干、能量棒、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰激凌、速冲糊粉等大量食品中 。 多吃精制糖易引发糖尿病， 因为精制糖会快速升高血糖值， 增加肝脏承受的负担， 促进脂肪和胆固醇合成， 造成身体肥胖， 提高胰岛素抵抗， 从而引发糖尿病 。 因此日常生活中应少吃精制糖， 如各种加工食品和精制白米面等 。
血糖高宜吃哪些食品1.荤菜当年， 我家经常做的就是一道清炒虾仁， 选择新鲜肥大的虾仁， 搭配脆嫩的西芹切成段一起炒， 虾仁嫩滑鲜美， 西芹脆脆的， 而且含有丰富的纤维， 对于糖尿病患者来说， 够营养， 也够健康 。
2.最后可以吃含淀粉量比较高的蔬菜， 如山药、土豆、胡萝卜、藕等， 淀粉含量比较高， 应该适当的减少摄入量， 如果摄入过多， 应当计入热量的范围， 适当减少碳水化合物的食用， 做到合理的搭配 。
3.一是要多吃蔬菜， 少吃大米、面粉等富含丰富碳水化合物的主食 。 大多数蔬菜维生素含量高营养丰富， 可以产生饱腹感而不升高血糖， 所以要多吃蔬菜 。 吃饭的时候可以先吃蔬菜在肚子不饿之后再吃一点主食， 这样人就不觉得难受 。
4.山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的 。 黏蛋白能包裹肠内的其他食物， 使糖分被缓慢地吸收 。 这一作用能抑制饭后血糖急剧上升， 同时也可以避免胰岛素分泌过剩， 使血糖得到较好调控 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
相关经验推荐
- 金桔比普通橘子糖分高吗 血糖高的人可以吃小金桔吗
- 菠萝蜜的含糖高吗 吃菠萝蜜会胖吗
- 吃什么能增高身高,吃什么能增高身高
- 上火吃什么下火快,吃什么下火
- 什么东西含铅「哪些食物含铅高儿童不能吃」
- 哪些食物含铅？「哪些食物含铅高」
- 上海高考外语听说测试模拟系统开放时间2022
- 2022上海高考外语听说测试模拟系统使用须知
- 桃子放两天会不会变甜 桃子的甜度最高是多少
- 苹果和桃子哪个更减肥 桃子和苹果哪个营养高