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睡不着吃什么好「睡眠不好要多吃什么食物最好」

小知识睡不着吃什么

导读：我们都知道核桃是补脑的食物 ， 也对神经衰弱、失眠、多梦有一定的治疗作用 ， 所以失眠的人可以适当吃些核桃 ， 做睡前运动是很必要的 。 可能只会让身体更加的兴奋 ， 平时我们可以在睡前做做瑜伽、跑跑步、跳跳绳都可以帮助... ...在网上有很多关于睡不着吃什么好的知识 ， 也有很多关于睡眠不好要多吃什么食物最好的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于睡不着吃什么好「睡眠不好要多吃什么食物最好」的文章吧~睡不着吃什么好1.核桃富含多种营养元素 ， 蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等等 ， 我们都知道核桃是补脑的食物 ， 除了补脑 ， 也对神经衰弱、失眠、多梦有一定的治疗作用 ， 所以失眠的人可以适当吃些核桃 ， 帮助快速入睡 。
2.有了失眠症 ， 睡觉成了老大难 ， 做睡前运动是很必要的 。 当身体累了之后 ， 可以加快入睡 。 但是做什么运动也是很重要的 ， 如果进行太剧烈的运动 ， 可能只会让身体更加的兴奋 ， 所以更容易难以入睡 。 平时我们可以在睡前做做瑜伽、跑跑步、跳跳绳都可以帮助入睡 。 想要更好的睡眠 ， 脚踝8字运动就是睡觉前很好的一个助眠运动 。
3.一天下来 ， 身体已经很累了 ， 在床上却反反复复的不能入睡 。 羊都数够一百只了 ， 整个人还是很嗨 。 失眠确实是困扰我们的一大问题 ， 特别是过了40岁之后 ， 睡得晚起得早 ， 身体都快要熬坏了 。 不要急 ， 3个治疗失眠的方法请收好 ， 常吃两种食物 ， 坚持下去 ， 或能助你更快进入梦乡 ， 睡得更安稳！
4.咖啡本身就含有一定的刺激性 ， 如果在睡觉之前喝上了一杯咖啡 ， 可能整个晚上都没有办法进入到睡眠的状态中 ， 其实要想有效的促进睡眠 ， 可以适当性的为自己倒上一杯牛奶又或者是温水 ， 那么效果才会比较不错 。
睡眠不好要多吃什么食物最好1.说说我的经历吧 。 考研那一年 ， 每天学习到凌晨 ， 后来考研结束 ， 却习惯性地到了凌晨才能睡着 ， 头发也大把大把地掉 ， 心里想：这哪成了 ， 以前为了考研是没办法 ， 长期这样睡眠不足 ， 只怕是伤身啊！
【睡不着吃什么好「睡眠不好要多吃什么食物最好」】2.很多人在吃饭时总会喝上几杯 ， 虽然酒精具有镇静作用 ， 但是过度的喝酒会导致夜间难以入睡 。 医生透露 ， 非常多人经常喝酒放松身心 ， 其实酒精会故障身体进入REM(快速眼动)深睡阶段 。 正因为这般 ， 非常多人酒后呼呼大睡 ， 次日却仍然感觉昏昏沉沉 ， 这是导致失眠的饮食之一 。
3.痰热扰心型——常表现为失眠多梦、睡眠易醒 ， 可伴有心烦气躁、头重目眩、口干舌燥、胸闷痰多、嗳气吞酸等症状；舌红苔黄腻、脉滑数 。 中医治疗以清热化痰、养心安神为主；平常养生饮食宜清淡 ， 不宜暴饮暴食 ， 以免加重胃肠的负担 ， 可以多吃蔬菜水果等 ， 或多食用有清热化痰作用的食品 ， 比如雪梨、白萝卜、枇杷、冬瓜、芹菜、苦瓜等 。
4.还有一种方法 ， 就是健身 ， 其实现在国家也在提倡全民健身 ， 这不是没有道理的 ， 健身也就是适当的增加运动量 。 健身以后 ， 温水洗个澡 ， 这个时候身体的疲惫感会非常明显 ， 紧绷的神经也会相对放松 ， 也就比较容易入睡了 。 习惯性失眠的朋友可以试一试这一方法 。

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