导读：减肥的同时也需要注意膳食的均衡性 ， 也需要适量进食一些碳水化合物及蛋白质 ， 等都是蛋白质含量高的食物 ， 3.鲜玉米水分含量充足 ， 从而可以减少其他高热量食物的摄入 。 鲜玉米中的纤维素在肠内还可以抑制人体对脂肪的... ...在网上有很多关于吃什么能排脂肪的知识 ， 也有很多关于吃哪些东西可以减脂肪的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于吃什么能排脂肪「吃哪些东西可以减脂肪」的文章吧~吃什么能排脂肪【吃什么能排脂肪「吃哪些东西可以减脂肪」】1.拍好黄瓜 ， 切成小段;炸花生米去皮 ， 拍碎 。 料汁:爆香蒜末+酱油2勺+陈醋6勺+花生碎 。 拍好的黄瓜倒入料汁内 ， 使劲J L的摇啊摇 。 最后 ， 加点香油 ， 完活儿 。
2.温馨提示 ， 减肥的同时也需要注意膳食的均衡性 ， 如果单纯吃蔬菜的话 ， 营养是不均衡的 ， 也需要适量进食一些碳水化合物及蛋白质 ， 鱼 ， 虾 ， 牛肉 ， 等都是蛋白质含量高的食物 ， 可以搭配蔬菜多吃哦！
3.鲜玉米水分含量充足 ， 并且含有大量的膳食纤维 ， 食用后饱腹感极强 ， 从而可以减少其他高热量食物的摄入 。 另外 ， 鲜玉米中的纤维素在肠内还可以抑制人体对脂肪的吸收 ， 并促进脂类的排泄 ， 防止脂肪堆积 。 所以 ， 想要减肥的朋友不妨用鲜玉米替代部分主食 ， 可以起到较好的减肥效果 。
4.西兰花也是很多减肥人常吃的东西 ， 它的营养非常丰富 ， 而且里面的纤维素 ， 蛋白质 ， 矿物质都是非常丰富的 ， 而且西兰花还有减肥功效 ， 常吃西兰花 ， 而且还能降低体内的血脂和胆固醇 ， 能够将我们体内的毒素和垃圾及时排出体 ， 起到减肥的作用 。
吃哪些东西可以减脂肪1.比如秋葵干这类本身没有什么热量的蔬菜制作出的干货不仅健康好吃也很方便携带也可以在家里屯较长的时间 ， 不太好的就是各个品牌间口味的差异略大 ， 建议大家第一次购买时多试几种品牌 ， 免得遇到难吃的之后 ， 固有印象把这一类蔬果干都一次性拉黑了 。
2.除了碳水化合物 ， 还有一个在减肥期间需要重点控制的就是脂肪 ， 尽量的清淡饮食 ， 减少不必要的脂肪摄入 。 比如吃肉 ， 那就吃瘦肉 ， 不吃肥肉 。 吃的方法上 ， 清蒸水煮少盐少油 ， 要比煎炸炒来得更健康 。
3.要说最直接效果明显的必然是药物作用 。 这里指的是抑制脂肪酶的药物——奥利司他 。 奥利司他的原理是使已经肠道内的脂肪酶失去活性 ， 从而脂肪无法分解为甘油和脂肪酸 。 因此脂肪必然不会为人体所吸收 ， 因而吃进去的脂肪直接被排了出来 ， 从而实现减少脂肪摄入 。 这种药物是非处方药 ， 不被吸收进入血液 ， 对人体安全性很高 。 一般就餐时如果食物中油脂很重 ， 可以随餐服用一粒 。 比如吃火锅、烧烤、红烧肉、奶油蛋糕等 。 吃药后24小时后会发生大便急促、大便排油现象 。 到时候会看到马桶里明显一层油 ， 甚至吃的火锅味都能闻得到 。 但是这类药也有缺点 ， 就是容易减少脂溶性维生素（ADEK）的吸收 ， 因此需要补充维生素来弥补不足 。 但药物毕竟是药物 ， 即便安全性高也不建议常吃 。
4.午餐选择发酵类食物 午餐时不妨多选择淀粉制成的发酵类食物 ， 如馒头或三明治 。 因为这类食物在发酵过程中 ， 其所含的醣类与淀粉 ， 会被分解成不易消化的成分 ， 消化系统需要更多时间消化这些成分 ， 能延续饱足感较长的时间 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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