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什么吃的含碘比较多,含碘量最少的是

小知识什么吃的含碘

导读：碘排泄量低于世界卫生组织定义的阈值 ， 3.全国防治碘缺乏病日【防治碘缺乏适合吃哪些食物？防治碘缺乏最好的方法是食用合适的碘盐 ， 其次是多食用富含碘的食物 ， 淡水鱼含碘量低于肉类 ， 因此金枪鱼体内也会含有一定的... ...在网上有很多关于什么吃的含碘比较多的知识 ， 也有很多关于含碘量最少的是的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么吃的含碘比较多,含碘量最少的是的文章吧~什么吃的含碘比较多1.研究小组招募了72名30-60岁的成人为受试对象 ， 其中素食者和非素食者各36人 ， 进行血液、尿液检查以及生活方式、饮食问卷调查 ， 探讨和研究素食带来的健康风险 。 结果发现 ， 在1/3的素食者中 ， 碘排泄量低于世界卫生组织定义的阈值 ， 患有严重碘缺乏症 ， 说明素食者缺碘现象非常普遍 。
2.说到人体免疫器官 ， 第一大非肠道莫属 ， 它可帮助我们很好的抵御外界有害物质的侵袭 ， 而当肠道感染或通透性改变 ， 损害肠道粘膜 ， 便会触发肠道免疫反应 ， 便可能攻击甲状腺 ， 导致甲状腺的细胞发生破坏 ， 最终诱发本病 。
3.全国防治碘缺乏病日【防治碘缺乏适合吃哪些食物？】目前 ， 防治碘缺乏最好的方法是食用合适的碘盐 ， 其次是多食用富含碘的食物 ， 如紫菜、海带、海鱼、海蜇、海参、贝类等海产品以及鸡蛋和乳类食品等 ， 其中海带含碘量最高 ， 其次为海贝、海鱼类 ， 奶、蛋含碘量相对较高 ， 淡水鱼含碘量低于肉类 ， 植物性食物含碘量最低 ， 尤其是蔬菜和水果 。 需要注意的是 ， 碘过量也是会危及人体健康的 。 （来源：首都医科大学附属北京佑安医院）
4.金枪鱼：金枪鱼不仅是低卡路里和高蛋白 ， 而且是脂肪酸的良好补充来源 ， 长期食用可以降低患心脏病的风险 。 但是金枪鱼属于海鱼 ， 因为海水中碘含量很高 ， 因此金枪鱼体内也会含有一定的碘 。
含碘量最少的是1.人体摄取的碘约 80%～ 90% 来自食物 ， 但食品中碘的存在形式及含量差别很大 ， 因此正确评估食品中碘的摄入量对于消除和控制碘缺乏病显得尤为重要 。 常见食物中的含碘量如图所示：
2.碘的含量要保持合理的范围 ， 碘摄入不足会导致大脖子病 ， 碘摄入过多会加重甲亢 。 人们应根据自己的状况来合理调节自己的碘摄入量 。 轻度的缺碘通过多吃海带或者含碘盐等食物疗法即可缓解病情 。
3.甲状腺功能亢进的人群中 ， 甲状腺合成何分泌过多的甲状腺激素 ， 切甲亢患者的甲状腺对碘的利用率较正常人明显增高 ， 如果再给予富含碘的食物 ， 功能亢进的甲状腺将合成更多的甲状腺激素 。 因此甲亢在治疗过程中 ， 需要限制碘的摄入 ， 尤其是限制富含高碘饮食的摄入 。
【什么吃的含碘比较多,含碘量最少的是】4.碘是人体不可缺少的微量元素 ， 主要用于甲状腺素的合成 ， 而甲状腺素对人体的发育、精神兴奋性的维持等都很重要 ， 人体所需的碘主要从外界食物摄入 ， 因此弄清楚哪些食物含碘高是有必要的 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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