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晚上喝粥能减肥么 晚上喝粥能减肥吗

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许多人都喜欢喝粥，粥的种类也是多种多样的，可以满足了人们各种喝粥的需求 。喝粥是可以减肥的哦！晚上喝粥能减肥吗粥里水多米少，淀粉含量不高，热量不高，并不会令人变胖 。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担 。所以喝粥并不会导致肥胖 。但是晚上只喝粥不吃其他东西的话，就不是减肥的一种明智做法 。
晚上喝粥会不会胖不会长胖
【晚上喝粥能减肥么 晚上喝粥能减肥吗】 首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高 。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收 。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅 。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食 。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂 。故粥有进补之功，却无长胖之虞 。早晚喝一碗好粥都是不错的选择 。
美味瘦身粥食谱玉米粥 材料：玉米、大米
做法：
1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净 。
2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水 。
3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可 。
红枣糯米粥 原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量
做法：
1.把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟 。
2.在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开 。
3.盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用 。
胡萝卜蛤蜊粥 原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥 。
做法：
1.首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟 。
2.最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可 。
3.蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果 。
小米南瓜粥 材料：小米、南瓜
做法：
1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟 。
2.往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟 。
3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥 。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
枸杞猪肝菠菜粥 原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞
做法：
1.先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出 。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段 。
2.粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用 。
绿豆薏米芡实粥 原料：绿豆、薏米、芡实
做法：
1.绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时 。
2.然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可 。
3.如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜 。

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