蓝莓甘甜味道好，很多人都喜欢吃，尤其是天天学习，经常面对电脑的工作人员，多是每天都会吃几颗蓝莓，那蓝莓在一天的哪个时间段吃比较好呢？保护肠道健康：上午7—8点如果患有便秘的人群想要通过吃蓝莓来改善便秘的状况，借助蓝莓含有的果胶以及鞣酸等物质，维护肠道健康，那么最好是在上午7—8点吃蓝莓比较合适，此时吃蓝莓，肠胃最易吸收利用，但建议搭配其他早餐食用，不要空腹吃 。
降脂降压：上午10点蓝莓中所含的黄酮类物质可以帮助血脂血压的降低，在一定程度上防止动脉粥样硬化，增强心脏功能 。而人在上午10点正是一天中血脂血压比较稳定的时候，此时吃蓝莓更能辅助降脂降压 。
保护视力：下午4点工作学习了一天，在下午4点的时候，是人眼睛最为不适的时候，此时清洗十几颗蓝莓，准备一份下午茶，开启眼睛的养护计划，可以渐渐改善视力，保护眼睛 。
而且蓝莓中的花青素含量丰富，这种物质可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用 。
美容养颜：晚上8点晚上8点是脸部美容养颜的最佳时刻，此时梳洗过后，无论是敷面膜还是食物调养，对于护养脸部肌肤来说都能更快吸收，而蓝莓的花青素及维生素含量丰富，在一定程度上可以改善皮肤松弛、减少皱纹、滋润皮肤，有美容养颜的功效 。
改善睡眠：睡前1小时蓝莓中的花青素能够进入细胞，防护细胞膜不受自由基氧化，具有强抗氧化和抗过敏的作用 。此外还能够透过血脑屏障，使得脑神经不被氧化，能够令脑组织功能更加稳定，提升人体的含氧量，改善睡眠质量 。若食用蓝莓的人群想要改善睡眠，建议在睡前1小时吃蓝莓比较好 。
建议：7—9月份吃蓝莓我们推崇吃蔬果要应季而食，而蓝莓为杜鹃花科越橘属植物的果实，是一种蓝色的浆果，花期一般是4—5月份，果实成熟时期在7—9月份左右，属于夏季成熟的水果，最佳食用月份为7—9月 。
蓝莓每天吃多少合适推荐：健康人群每天吃10—20颗蓝莓合适 。
10—20颗蓝莓大约是10—20克左右，其热量在10—20大卡左右，在每日人均膳食标准来说是比较合适的，如吃多了蓝莓可能会导致人肠胃不适、牙齿酸涩，建议适量食用 。
吃蓝莓需注意1、不能和以下食物同吃 （1）蓝莓+乳制品
蓝莓属于一种含维生素C的酸性水果，牛奶含有丰富的蛋白质 。两者不能一起食用，因为维生素c会和蛋白质凝固，非常影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状 。建议两者分开一小时食用 。
（2）蓝莓+高钙食物
蓝莓中含有一种草酸盐的物质，它与钙质相冲突，会影响钙的吸收，所以蓝莓不能和高钙食物一起吃 。建议食用蓝莓2小时后，再摄入高钙质食物 。
（3）蓝莓+寒性食物
蓝莓本性寒，属于一种寒性食材 。它不宜与寒性的食材一起食用，特别是体虚胃寒的朋友，如果同时食用蓝莓和其他寒性食材，易导致体内寒气加重、四肢发冷和引起慢性肠胃疾病 。
2、不宜吃多 蓝莓性凉，糖分高，又含有多种有机酸性物质，如过量使用会刺激肠胃，引发腹泻、升高血糖、刺激牙齿等 。
3、不宜空腹食用 蓝莓中含有一定的有机酸性物质，空腹食用容易刺激胃酸的分泌，造成体内的胃酸含量过多，引起身体的不适 。
4、不宜去皮食用 蓝莓皮中的花青素含量丰富，带皮食用的效果更好 。而且去皮也麻烦呢 。
5、需洗净后食用【蓝莓一天什么时间吃好 蓝莓每天吃多少合适】 蓝莓外皮上容易黏附灰尘及脏物，直接带皮食用，需将蓝莓用淀粉水浸泡后，再冲洗干净 。
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