导读：西蓝花1朵 ， 生菜1棵 ， 沙拉酱适量2.提前把鸡蛋放到蒸锅里面蒸熟 ， 再把圆包菜掰成叶子 ， 生菜也切成丝 ， 再把牛油果对半切开 ， 苹果去皮后 ， 圣女果对半切开 ， 吃点沙拉就好了 。 好像吃沙拉是我们生活里比较常见的吃法 ， ... ...在网上有很多关于蔬果沙拉如何做的的知识 ， 也有很多关于蔬果沙拉家常版做法的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于蔬果沙拉如何做的,蔬果沙拉家常版做法的文章吧~蔬果沙拉如何做的1.在开始正式制作之前呢 ， 我们首先需要准备以下食材：牛油果1个 ， 苹果1个 ， 圣女果10个 ， 西蓝花1朵 ， 鸡蛋2个 ， 菜椒1个 ， 圆包菜1个 ， 生菜1棵 ， 食盐1茶匙 ， 黑胡椒粉1汤匙 ， 白糖1汤匙 ， 沙拉酱适量
2.提前把鸡蛋放到蒸锅里面蒸熟 ， 再把圆包菜掰成叶子 ， 大概5片就够了 ， 卷起来切成丝 ， 生菜也切成丝 ， 菜椒去蒂去籽之后 ， 也切成丝 ， 装入盆中 ， 再把牛油果对半切开 ， 去掉果核 ， 然后撕去外皮 ， 再切成小块 ， 苹果去皮后 ， 一分为四 ， 去掉果心 ， 也切成小块 ， 圣女果对半切开 ， 摆入盆中 。
3.番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂 ， 更为重要的是它是很强的抗氧化剂 。 补充番茄红素 ， 抵抗衰老 ， 增强免疫系统 ， 减少疾病的发生 。 番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着 。 故番茄拥有“长寿果”之美誉 。
4.哟哟 ， 今天吃什么 ， 吃点沙拉就好了 。 好像吃沙拉是我们生活里比较常见的吃法 ， 吃的时间久了 ， 就觉得某一周要是没吃沙拉 ， 就觉得自己好像缺了点什么 ， 大概我吃沙拉的频率就是一周一次的样子 ， 你们呢？我开始我们今天的分享啦 。
蔬果沙拉家常版做法1.素的像玉米粒 ， 圣女果 ， 番茄 ， 黄瓜 ， 紫甘蓝 ， 圆白菜 ， 生菜 ， 芝麻菜 ， 苦菊 ， 胡萝卜 ， 牛油果 ， 甜椒 ， 洋葱 ， 芒果 ， 土豆 ， 西兰花 ， 芦笋等等 。 荤的么 ， 三文鱼 ， 北极虾 ， 虾仁 ， 鸡胸 ， 鸡蛋 ， 培根 ， 火腿 ， 金枪鱼 ， 牛排等等 。 还有坚果 ， 像核桃 ， 松子 ， 腰果 ， 榛子 ， 瓜子 ， 芝麻等等 。 还有像葡萄干 ， 蔓越莓干 ， 草莓干等各种果干也可以放 。
2.水果沙拉就做好了 ， 食材丰富 ， 香甜可口 ， 营养丰富 ， 好看又好吃 ， 做法也是很简单 ， 制作水果沙拉最主要的就是沙拉酱 ， 沙拉酱的比例要掌握好 ， 也可以自己制作沙拉酱 ， 喜欢吃什么水果就放什么水果 ， 喜欢的可以试试 。
3. 其实西红柿就可所以蔬菜 ， 也可所以生果 ， 因为咱们的圣女果俗称小西红柿 。 西红柿里面的养分已经得到认可了 ， 主要是维生素的存在 ， 而且西红柿的热量也才每一百克三四十大卡 。 如果把西红柿切片来做沙拉再适合不过了 ， 当然 ， 现在也越来越多人懂得用它来做蔬菜沙拉 ， 既有养分又可以减肥 ， 而且大家还可以把它做成西红柿炒蛋 ， 同样适合在减肥期间吃 。
【蔬果沙拉如何做的,蔬果沙拉家常版做法】4.但是有一些它的糖分和热量都非常低 ， 单吃都可以减肥 。 猕猴桃就是其中一种 ， 因为猕猴桃含有个维生素 ， 在生果当中是排的上名的 。 而且还有不少纤维素 ， 它的存在就增加了减肥的作用 ， 它可以带动脂肪的排出 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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