导读：浸泡一晚上后将碗内脏水倒出不用 ， 换入2次清水淘洗干净去除碗底残渣 ， 此时可以看到泡发洗净后的所有谷类体积均出现了明显增大 ， 这是谷类吃足水分的状态 ， 白面粉、玉米面粉、绿豆粉、黑豆粉、黄豆粉、荞麦面粉、小米... ...在网上有很多关于五谷杂粮怎么做早餐的知识 ， 也有很多关于五谷早餐粉自己做的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于五谷杂粮怎么做早餐,五谷早餐粉自己做的文章吧~五谷杂粮怎么做早餐1.：浸泡一晚上后将碗内脏水倒出不用 ， 换入2次清水淘洗干净去除碗底残渣 ， 此时可以看到泡发洗净后的所有谷类体积均出现了明显增大 ， 特别是花生和大豆 ， 比之前大了0.5倍左右 ， 这是谷类吃足水分的状态 ， 备用 。
2.在百度上看到 ， 制作煎饼所需材料有： 白面粉、玉米面粉、绿豆粉、黑豆粉、黄豆粉、荞麦面粉、小米粉、高梁粉、豆油、小苏打粉、发面；不过在家自己制作时 ， 只从以上材料根据家里的粮食资源选择3－5种就可以了 。
3.玉米渣：玉米是最重要的杂粮之一 ， 玉米中的维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5-10倍 ， 在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。 玉米中含有的核黄素等高营养物质 ， 对人体是十分有益的 。 玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化 ， 此外 ， 多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用 ， 刺激大脑细胞 ， 增强人的脑力和记忆力 。
4.我们正常人一般吃完晚饭也就在7-8点左右 ， 从此刻开始计时 ， 一直到第二天早上8点起来 ， 中间需要断开至少12个小时的时间身体没有进食 ， 此时身体内的营养早已在此过程中消耗殆尽 ， 再加上大家每天早上起床的日常排泄 ， 排空后身体更是“饥渴难耐”！已经非常的“渴望”着营养的摄入 。
五谷早餐粉自己做1.买了一桶五谷粉 ， 本想着是每天吃早餐时冲一杯喝 ， 顺便养养生 ， 没想到不喜欢那个口感 ， 感觉刮嗓子眼 ， 硬是放了好几个月 ， 眼瞅着要过期了 ， 那如何消耗掉呢？ 那干脆来做个五谷的小饼干吧！材料很简单 ， 如果想味道更香一些 ， 可以用黄油代替色拉油 。 烤出来的饼干 ， 边缘脆中间软 ， 甜度适中 ， 吃起来还有五谷的香味 ， 比直接冲着喝美味多了 ， 得到全家人的一致好评 。
2.按照这样的方法 ， 做出来的南瓜小米红枣米糊是非常可口的 ， 而且也不用再往里面加糖了 ， 如果有的朋友喜欢喝更甜一点的南瓜小米红枣米糊的话 ， 可以在里面加一点冰糖一起做米糊即可 。
3.按照《中华人民共和国标准化法》规定：企业生产的产品没有国家标准和行业标准的 ， 应当制定企业标准 ， 作为组织生产的依据 。 已有国家标准或者行业标准的 ， 国家鼓励企业制定严于国家标准或者行业标准的企业标准 ， 在企业内部适用 。 换句话说 ， 我们日常购买杂粮粉类食品时 ， 最好仔细看看包装上的营养成分表 ， 尽量购买指标不低于甚至优于上图指标的杂粮粉 。
【五谷杂粮怎么做早餐,五谷早餐粉自己做】4.先要准备好做米糊所需要的食材 ， 花生米是主要的食材 ， 所以要挑选饱满有光泽度的花生米 ， 挑选出来之后要先用清水洗干净 ， 接着还要在清水里面浸泡 ， 差不多要泡四个小时左右 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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