5、无糖饼干或蛋白粉或奶粉 如果上述食物对你来说食用不大方便的话 ， 建议你买些无糖的饼干、全麦面包、蛋白粉、奶粉等在下午吃 ， 这样既能抗饿 ， 又不用担心长胖的问题 。
下午三四点吃晚饭减肥吗根据热量摄入来定 。
很多人认为自己提前吃晚饭或不吃晚饭就能减肥 ， 这说法比较片面 ， 例如你早餐、午餐吃的非常多 ， 光是这两餐的摄入 ， 就已经超出了你一天的热量消耗 ， 那么即使你不吃晚餐也有可能长胖 ， 但是如果你早餐、午餐吃的热量较低 ， 即使再吃晚餐 ， 甚至是夜宵 ， 这些加起来的热量摄入都没有你整日热量消耗的多 ， 那么你仍然能达到减肥效果 ， 因此想要通过饮食控制热量摄入减肥 ， 跟什么时候吃关系不大 ， 而是跟吃的多少 ， 热量摄入多不多有直接关系 。
不过将晚饭提前至下午三四点就开始吃的话 ， 你最好要早点睡觉 ， 否则长夜漫漫 ， 你很可能会加餐 ， 或吃些零食来缓解夜晚的饥饿 ， 反而更不利于你减肥 。
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