每天要到晚上六七点才吃晚饭 ， 但吃午饭早就十二点吃多了 ， 下午每到三四点就感觉有点饿了 ， 不知道这个时候吃酸奶好不好呢？下午饿了除了酸奶还吃些其他什么好呢？下午三四点钟喝酸奶好吗当然好 。
下午三四点的时候 ， 正是午饭基本消化的阶段 ， 很多需要工作或学习的人离吃晚饭还有几个小时 ， 此时喝点酸奶 ， 不仅可以补充营养 ， 如蛋白质、钙、维生素、益生菌等营养成分 ， 还能提高饱腹感 ， 快速的缓解饥饿 ， 同时酸奶热量较低 ， 属于健康零食 ， 在饭前食用还可降低正餐热量摄入 ， 促进食物消化 ， 有利于减肥瘦身 。
下午四点钟应该喝什么酸奶1、提神醒脑：冷藏或冰冻酸奶更好 每到下午四点钟有很大一部人因为白天长时间的工作和学习 ， 导致精神状态不济 ， 犯困疲倦的 ， 建议来杯冷藏或冰冻后的酸奶 ， 此时酸甜冰凉的刺激感可瞬间刺激大脑 ， 让你精神抖擞 ， 再加上酸奶的营养补充 ， 你马上又会战斗力满满了 。
2、缓解饥饿：搭配水果、麦片等吃法 酸奶富含蛋白质、钙等营养成分 ， 食用饱腹感较强 ， 如果你在十一二点左右吃的午饭 ， 那么下午四点左右肯定已经饿了 ， 此时准备一杯酸奶 ， 然后在里面搭配各种水果 ， 如圣女果、猕猴桃、苹果、芒果、香蕉等 ， 再加些即食麦片 ， 能够快速补充能量 ， 缓解饥饿 ， 有条件的话 ， 还可放入一些蛋白粉 ， 这样营养更丰富 。
3、减肥瘦身：推荐低脂低糖酸奶 如果你正处于减肥期间 ， 到了下午四点左右 ， 可以进食一小杯酸奶 ， 大约100克左右 ， 但要确保无糖低脂 ， 这样既饱肚子 ， 又不用担心长胖 ， 而且酸奶还有辅助减肥的作用 ， 此时喝可控制晚上正餐的热量摄入 ， 但一定不要选择那些口感很好 ， 加了很多糖的酸奶 ， 否则吃了反而不利于减肥 。
下午四点饿了吃什么好【下午三四点钟喝酸奶好吗 下午四点饿了吃什么好】 除了喝营养健康的低脂低糖酸奶以外 ， 还可以吃以下食物 ， 健康低脂又不用担心长胖：
1、水果类 如苹果、圣女果、梨子、水果黄瓜、柚子等水果 ， 它们的热量较低 ， 其中苹果热量52大卡/100g；圣女果热量22大卡/100g；梨子热量58大卡/100g；黄瓜热量15大卡/100g ， 食用后可维持短时间的饱腹感 ， 而且一般吃一个 ， 也避免了让你一下子吃很多导致长胖 。
2、黑咖啡 纯正黑咖啡的热量非常低 ， 每100克黑咖啡中只含有不到三大卡的热量 ， 摄入身体之后其中的咖啡因不仅能刺激中枢神经 ， 让你提神醒脑 ， 而且含有的纤维素、糖分、淀粉、水还能起到一定的饱腹作用 ， 帮助你缓解下午的饥饿感 。
3、鸡蛋 下午四点饿了吃个水煮蛋也是非常不错的选择 ， 鸡蛋蛋白质含量丰富 ， 100克鸡蛋含有蛋白质12.58克 ， 而且其热量低 ， 147大卡/100g ， 饱腹感强 ， 吃一个鸡蛋 ， 大约50克左右就能产生一定的饱腹感 ， 也不用担心长胖 。
4、半个玉米或半个红薯 红薯和玉米都属于粗粮 ， 其纤维素、淀粉含量丰富 ， 饱腹感强 ， 而且健康营养 ， 热量也低 ， 吃了同样不用担心长胖 ， 如果你下午四点之后就不再吃完饭的话 ， 可以再搭配一些蔬果作为晚餐 ， 这便是一顿非常好的减脂餐 。
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