导读：1.免疫力是人体抵抗疾病维护健康最为关键的一环， 一旦免疫力出现下降， 病原体更容易侵袭免疫力较差的人， 导致炎症等一系列疾病的发生 。 2.想要激活免疫能力最重要的是作息保持恰当， 免疫能力无法正常发挥 。 如果可... ...在网上有很多关于怎么能补充免疫力的知识， 也有很多关于要怎么样才能提高免疫力的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于怎么能补充免疫力「要怎么样才能提高免疫力」的文章吧~怎么能补充免疫力1.免疫力是人体抵抗疾病维护健康最为关键的一环， 一旦免疫力出现下降， 疾病就更容易钻空子 。 特别是传染性疾病， 病原体更容易侵袭免疫力较差的人， 导致炎症等一系列疾病的发生 。 那么， 如何提高我们的免疫力呢？
2.想要激活免疫能力最重要的是作息保持恰当， 同时提高睡眠质量 。 有的人睡眠质量很差， 躺在床上怎么睡也睡不着， 无形中缩短了睡眠时间， 免疫能力无法正常发挥 。 如果可以保持睡眠环境良好、白天适当运动增加疲惫感或者将压力释放掉， 才能睡得香 。
3.维生素D在人体免疫反应中扮演着重要角色 。 可以多晒晒太阳， 帮助身体合成维生素D 。 再推荐大家一些「富含维生素D的食物」：? 深海鱼类， 如三文鱼、金枪鱼， 以及鱼肝油；? 香菇、动物肝脏、牛奶、蛋黄 。
4.睡眠、运动都很好， 但还有一个有效且快速的方法， 就是营养补充 。 比如美国顶级传染病专家安东尼·福奇(Anthony Fauci)博士说， 他喜欢服用两种补充剂来提高免疫力：维生素C和维生素D， 而且这两种补充剂都要每天服用 。
要怎么样才能提高免疫力1.我们中医说外邪致病， 这个外邪的话， 有很多种， 有风、寒、暑、湿、燥、火， 这里的风邪的话为百病之长， 所以我们注意要避风， 在不同的季节， 尤其是季节交替的时候， 温度有变化的时候， 一定要注意我们的头颈部， 大椎的部位， 我们的腰腹部， 肚脐眼周围腹部， 以及我们的下肢脚踝， 这些部位一定要注意避风保暖 。 我们只有自己正气充足了， 免疫力提高了， 才不会受到这些外邪的影响， 身体才会处于一个健康的状态 。
2.药物很难在短时间内提高人的免疫力， 但气功可以在短时间内提高人的免疫力， 一般连续每天练个一至两个月， 有些慢性病可以好转或痊愈 。 这是因为， 通过气功锻炼， 人体气血旺盛， 流通加快， 冲走了病灶， 这不是迷信 。 至于其他办法， 收效很小 。
3.简单几句话来概括这个问题：首先是合理的饮食营养， 科学的物质供应 。 其次是保证我们正常的营养物质正常消化吸收利用的脏腑基础正常运行和不受伤害 。 再次是为了我们上述功能正常运行， 必须进行科学合理的体格锻炼， 当然也包括在复杂环境下的适应能力锻炼和耐受力锻炼 。 最后， 也是非常重要的一点就是获得精神、神经系统的保障， 这可是能考验我们以上所有努力能否正确进行的重要保障 。
【怎么能补充免疫力「要怎么样才能提高免疫力」】4.2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验 。 实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌， 能够有效抑制病情， 减轻症状；感冒7天以后， 与未曾补锌的患者相比， 服用锌的患者好得更快 。 由此， 证明补锌能提高人体免疫力， 并缩短感冒病程 。 所以补锌可多吃含锌丰富的食物， 如牡蛎、核桃、蛋黄等 。
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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