导读：1.怀孕初期山药是可以吃的 。 另外山药还含有蛋白质以及一些微量元素 ， 面粉、大米、玉米、红薯、山药、土豆等粮食作物中含量最高 ， 山药薯片适量吃也可以的 ， 如面包、面条、白米和面粉等谷类食物 ， 以及猪肝、菠菜、芦... ...在网上有很多关于孕妇如何吃山药的知识 ， 也有很多关于孕早期吃山药的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于孕早期吃山药,孕妇如何吃山药的文章吧~孕早期吃山药1.怀孕初期山药是可以吃的 。 山药性甘 ， 平 ， 无毒副作用 ， 具有健脾、益气、固肾、消除疲劳作用 ， 孕妇可以食用 。 是一味补脾胃的药食两用品 ， 有利于胃肠道吸收 ， 具有强健身体、滋肾益精、降低血糖的作用 。 能预防心血管疾病、益智安神、延年益寿 。 山药的热量很低 ， 不含有脂肪 ， 另外山药还含有蛋白质以及一些微量元素 ， 如钙、铁、维生素C 。 能够健脾益胃、助消化 ， 如果孕早期出现早孕反应、胃肠道不适 ， 可以帮助消化 。 孕期应保持愉快的心情 ， 饮食尽量多样化 。
2.孕妈妈要保证摄入足够的碳水化合物 ， 如果处于饥饿状态 ， 容易导致胎宝宝大脑发育异常 。 面粉、大米、玉米、红薯、山药、土豆等粮食作物中含量最高 ， 孕妈妈可以从这些食物中获取 。
3.在怀孕早期 ， 山药薯片适量吃也可以的 ， 并不至于造成比较严重的后果 ， 虽然它属于小食品 ， 有可能会还有少量的防腐剂 ， 但是吃的不多 ， 影响不是特别大 。 平时需要多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 纯天然的食物 ， 这段时间生活起居要规律 ， 营养要搭配均衡 ， 不要吃辛辣刺激性的食物 。
4.维生素能保证早期胚胎器官的形成发育 。 孕妈妈要多摄入叶酸、维生素C、维生素B和维生素A等 。 富含叶酸的食物很多 ， 如面包、面条、白米和面粉等谷类食物 ， 以及猪肝、菠菜、芦笋、豆类及苹果、橙子等 。 维生素C主要来源于日常进食的新鲜水果和蔬菜 ， 比如 ， 青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、柠檬、苹果等 。 B族维生素则要从谷类、鱼类、肉类、乳类、坚果中获得 。 维生素A在红薯、南瓜、菠菜、芒果等食物中含量丰富 。
孕妇如何吃山药1.另起锅放入葱、姜 ， 倒入排骨 ， 加入适量的温水 ， 加入一点食盐入底味 ， 炖汤的时候水一定要一次性加够 ， 二次加水炖出来的汤不浓、不香、不好喝 ， 先大火炖煮10分钟把汤炖白 ， 再放入山药继续烧开 ， 转中小火炖煮30分钟把汤炖浓 。
2.起锅倒入食用油 ， 油温五成热时下入拌好的山药块 ， 山药最好依次下入锅中 ， 避免粘连 ， 全部下完以后 ， 用勺子连续翻动 ， 改中火炸3分钟 ， 炸至山药外皮呈微黄色时 ， 即可倒入漏勺中控油 。
3.再次把锅烧热 ， 加入炸好的葱油 ， 油温五成热时 ， 把食材倒入锅中翻炒均匀 ， 加入食盐2克 ， 味精1克 ， 转大火快速翻炒化开调料 ， 再勾入一点水淀粉增加调料的吸附力 ， 淋入少许明油提亮色泽 ， 翻匀以后即可装盘 ， 一道清脆爽口的木耳山药就做好了 。
【孕早期吃山药,孕妇如何吃山药】4.重新起锅添入食用油 ， 放入小料爆香 ， 再倒入焯水后的食材 ， 快速翻炒几下 ， 淋入少许清水开始调味：加入食盐 ， 味精 ， 白糖 ， 鸡精各适量 ， 翻炒均匀 ， 勾入水淀粉 ， 淋入许明油 ， 简单翻炒均匀 ， 美味即成 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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