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酸奶可以晚上睡前喝吗 睡前喝酸奶有什么好处

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酸奶是由牛奶发酵而来的，它富含了蛋白质、维生素、矿物质等等营养物质，备受人们欢迎，那么酸奶可以晚上睡前喝吗？下面一起来看看吧 。酸奶可以晚上睡前喝吗可以 。
酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的 。
睡前喝酸奶有什么好处1、预防便秘
当我们的身体进入休眠的时候，身体各个器官还是在工作的，若是在睡前喝一点酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度，改善消化不良症状 。使得体内废弃物快速排出，有效预防了便秘 。
2、补钙
酸奶就是由牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙、磷等等这些元素很容易被人体吸收了，尤其是对于处于身体发育期的孩子们来说，睡前喝点酸奶，可以促进骨骼生长，使得身高变得更高 。
3、提高免疫力
酸奶中富含乳酸菌，这种物质可以增强身体的免疫力，从而提防了很多疾病 。
4、美容
酸奶还能抑制有害物质堆积在肠胃内，从而使得细胞老化速度减缓，那么皮肤就会变得十分白皙而富有弹性了 。
5、减肥
酸奶很容易让人产生一种饱腹感，那么就会减少进食的欲望，所以酸奶还具备了减肥功效 。
6、预防骨质疏松
酸奶中的钙物质是十分充足的，而促进骨骼健康成长的就是钙物质，所以适当饮用酸奶，可以为骨骼健康带来很大的好处 。
睡前喝酸奶好还是牛奶好睡前不管是喝酸奶还是喝牛奶都是对身体有益的 。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进睡眠，补充身体钙质，而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和钙质，在补充钙质的同时也能够帮助促进肠胃蠕动，防治便秘，提高身体免疫力等等 。
睡前多久喝酸奶比较好睡前半小时到1小时为宜 。
通常来说，在睡前1—2小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃的负担，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶 。此时喝酸奶，不仅能快速吸收酸奶的营养，还有助于帮助睡眠 。
喝酸奶有什么禁忌1、不宜空腹饮用
酸奶是经过发酵的，它会导致胃酸浓度变高，而且在空腹的时候，酸奶中的乳酸菌很容易被杀死，那么酸奶的营养价值就会变低，所以在喝酸奶之前最好饮用一杯白开水 。
2、不宜过多饮用
酸奶的营养价值虽高，但是也不能大量食用，一旦饮用过多就会使得胃酸变多，那么就会影响到食欲 。
3、不宜加热饮用
酸奶是不能经过加热的，因为乳酸菌不耐热，一旦加热，它的营养价值就会遭到破坏 。
4、不宜某些药物同服
【酸奶可以晚上睡前喝吗 睡前喝酸奶有什么好处】 我们在喝酸奶的时候，是不能和一些药物一起吃的，因为药物会杀死酸奶的乳酸菌 。

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