很多上班族白天上班 ， 根本没时间锻炼身体 。现在有了夜跑 ， 还是很不错的一种运动方式 。但是夜跑之后能喝酸奶吗？夜跑之后能吃东西吗？夜跑后可以喝酸奶吗其实可以喝一点酸奶 ， 反而会对身体有好处 ， 但是也要注意不要喝多 。
酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 可以维持肠道正常菌丛平衡 ， 促进消化吸收 ， 还能帮助开胃 。跑步后胃中血液不多 ， 消化液分泌也减少 ， 食欲下降 ， 而酸奶具有很好的帮助效果 。
夜跑后能吃东西吗能吃东西 ， 但是要注意吃一些健康的食物 ， 吃一点点就好了 ， 吃多了运动效果就不明显 。
夜跑结束后最好休息1小时后 ， 再去吃东西 ， 这样不会影响食物的消化 。
夜跑的注意事项1、跑步要留神【夜跑后可以喝酸奶吗 夜跑后能吃东西吗】 跑步的时候很容易会开小差或者思考晚餐吃什么 ， 但是留意周围的环境对你来说也很重要 。提高警觉可以避免意外的发生 ， 尤其是在黑暗处 ， 人很难分辨出人和物体 。
2、沿着熟悉的线路跑 晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机 。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点 。你能记得沿途的每一棵树 ， 拐角处和建筑物的位置 。不过 ， 也别每天跑同一条线路 ， 说不定会有不速之客跟踪到你的行踪 。选一些你感觉跑得舒适的路线 ， 有规律地换一下来跑 。
3、跑前饮食要适量 夜跑作为一项运动 ， 在运动前一定不要空腹 ， 要在运动前的半小时前进食 。因为不吃饭就去跑步 ， 很容易造成低血糖 ， 导致眩晕 。如果没有时间吃饭的话 ， 可以吃一些像巧克力这一类的高热量食物来补充身体的能量 。
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