导读：所有零食戒掉 ， 实在忍不住喝点无糖的 。 主食和肉类分开 ， 没有坏处(除糖尿病或血糖高要听医嘱) 。 首先早上喝粥易于消化 ， 更宜于营养的摄入平衡 。 所以早餐不能只喝粥 ， 另外早上喝粥不会使人肥胖 ， 热量不会屯积 ， 可以根... ...在网上有很多关于粥的热量如何算的知识 ， 也有很多关于一碗粥的热量是多少的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于一碗粥的热量是多少「粥的热量如何算」的文章吧~一碗粥的热量是多少【一碗粥的热量是多少「粥的热量如何算」】1.我可以分享下 ， 我减肥的经历给你 ， 在别人身上 ， 是否有效不得而知 。 2019年年底 ， 身高178cm ， 体重98kg 。 6个月时间 ， 体重稳定在在78kg左右 。 一日三餐 ， 餐餐按时吃 ， 但饭量减半 。 所有零食戒掉 ， 包括饮料和奶茶 ， 实在忍不住喝点无糖的 。 每餐中 ， 主食和肉类分开 ， 只吃一类 。 品种多点 ， 没有关系 。 特别忌讳 ， 剧烈运动后的暴饮暴食 。 做到以上 ， 四点想不瘦都难 。 而且体重 ， 还不容易反弹 。 这就是我自己管理体重的四大秘诀 ， 希望能够帮上忙 。
2.感谢悟空邀请 。 没有坏处(除糖尿病或血糖高要听医嘱) 。 首先早上喝粥易于消化 ， 可以养胃 ， 对胃造不成什么负担 。 但我们提倡多样性食物 ， 更宜于营养的摄入平衡 。 所以早餐不能只喝粥 ， 要食品多样化 。 另外早上喝粥不会使人肥胖 ， 热量不会屯积 ， 晨起宜于养生 ， 常用五谷煲粥能补中益气 ， 滋阴润肺 ， 健脾开胃 。 可以根据自己的喜好或养生的目地进行搭配比如:下火加绿豆 ， 补血:加红豆 ， 黑豆 ， 黑米 。 补气养肾:加山药 ， 红皮花生米 ， 美容养颜加银耳 ， 桂圆 ， 南瓜等 。 还有量的问题 ， 早餐不宜吃的过多 ， 粥亦如此 。
3.之前的吃法确实很单一 ， 但是仍然比只喝一碗粥强得多 。 太单一了 ， 不能太长时间 ， 优质蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水是人体不可缺少的 ， 长期缺少 ， 会造成营养不良 ， 掉头发、皮肤松弛变老 ， 严重的还会影响健康 ， 所以 ， 长时间来说 ， 是需要找到一个可以长期坚持的方法下去 。
4.能瘦到5斤左右 。 我上半年维持在160斤左右 ， 前几天称了一下148 ， 大概花了2个月时间减下来的 。 也没有刻意去减 ， 就是经常有意无意错过晚饭 ， 晚上实在饿的话也会吃点面包、水果什么的 ， 有时候无法拒绝的应酬也会去 。 然后 ， 傍晚偶尔打打篮球 ， 平均一周两次的样子 。 我感觉效果还可以 ， 反正啤酒肚没了 。
粥的热量如何算1.相对于其他主食而言 ， 粥的热量确实比较低 ， 但升糖指数高 ， 不能提供持久的饱腹感 ， 且营养单一 。 所以单凭一碗粥就想减肥成功 ， 还是不太现实 。 其实 ， 想要减肥 ， 只要饮食搭配均衡合理 ， 控制好热量摄入 ， 每天按时吃好一日三餐就能瘦下来 ， 不必刻意喝粥 。
2.蔬菜变成蔬菜干 ， 水果变成水果干 ， 红薯变成红薯干 ， 牛肉变成牛肉干……水分少了 ， 干货多了 ， 热量值就会几倍地上升 。 道理很简单 ， 几斤果蔬才能做成一斤果蔬干啊!热量当然就浓缩了 。
3.经过一晚上的休息 ， 早上起床时候 ， 身体往往是处于缺水状态的 ， 最应该做的就是补水 。 自古以来 ， 为什么人们早上喜欢喝粥、喝牛奶、喝豆浆 ， 本身就是因为身体本能的早上寻求补水 。
4.卡路里 (简称“卡” ， 缩写为&34;calorie&34;)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量 。 1千卡等于1000卡路里 ， 约4186焦耳 。 大卡 ， 相当于工程单位千卡/公斤（千卡） ， 多用于营养计量和健身手册上 。
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