【霜降起居防寒保暖最重要】霜降是秋季到冬季的过渡节气 ， 天气比较寒冷 ， 晨起阴冷 ， 夜晚降霜 ， 开始有白霜出现 ， 我国有些地区在这个节气气温只有0摄氏度 。我们一起来了解下霜降节气生活起居养生需要注意哪些事项 。不宜贪凉霜降后天气特别寒凉 ， 所以为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗旱能力 ， 很多人都选择了在秋季进行户外锻炼 ， 并根据“春捂秋冻”的原则 ， 在秋季尽量少添衣物 。然而 ， “秋冻”自有一番道理 ， 但是秋季起居也不能过于贪凉 ， 因为霜降的早晚气温较低 ， 应该根据户外的气温变化来增减衣服 。锻炼时应在身体发热后 ， 才能脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防身体着凉 。
保护膝关节霜降过后 ， 在户外登山、欣赏秋景时一定要注意保暖 ， 尤其要注意保护膝关节 ， 其不可运动过量 。膝关节在遇到寒冷刺激时 ， 血管收缩 ， 血液循环变差 ， 往往使疼痛加重 ， 故在天冷时应注意保暖 ， 必要时带上护膝 。
加强锻炼霜降节气应该多参加体育运动来增强肌体抗病能力 ， 低于风寒湿邪的侵袭 。
饮食调理多吃含蛋白质、钙质、异黄酮类的食物 ， 这样既能够补充蛋白质、钙质、防止骨质疏松、又能生长软骨和促进关节润滑液生成 。
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