导读：减肥期间大吃一顿后,该怎么控制体重?1.偶尔大吃一顿其实也不用太多在意， 减肥的过程中肯定也有想解解馋的时候， 偶尔吃点巧克力， 吃个冰激凌， 大吃一顿， 其实对整体减肥的影响也不会有想象中那么夸张 。 要想减去一... ...在网上有很多关于减肥期间大吃一顿后,该怎么控制体重?的知识， 也有很多关于日常生活中怎么清肠排毒呢?的文章 。 今天HOQI美食小编整理的， 关于减肥期间大吃一顿后,该怎么控制体重?的文章,希望能够帮助到大家， 我们一起来看下吧~减肥期间大吃一顿后,该怎么控制体重?1.偶尔大吃一顿其实也不用太多在意， 减肥的过程中肯定也有想解解馋的时候， 偶尔吃点巧克力， 吃个冰激凌， 大吃一顿， 其实对整体减肥的影响也不会有想象中那么夸张 。 要想减去一公斤， 对应的热量是7700大卡， 那么要想增重一公斤， 也是没那么容易的， 所以， 如果偶尔大吃了一顿， 就把它当是过往之事了， 不要在心理有压力， 第二天适当减少一点热量摄入就好了 。 减肥之间的体重肯定都是波动的， 没有人能坚持那么长久， 一直压抑自己的话， 其实也并非好事， 大脑长期得不到满足， 反而会更增加暴食的频率， 对减肥反而是不利的 。
2.如果大吃了一顿， 首先不要有心里负担， 由于热量摄入较多， 我们也可以增加它的消耗量， 比如说饭后我们就多走动走动， 消耗热量， 让糖分得不到囤积的机会， 也可以消耗更多热量 。 能走路就不骑车， 能骑车就不搭车， 其实这过程中能消耗的热量也不少 。 有机会的话还可以慢跑30分钟左右 。 第二天由于能量充足， 可以适当减少一些热量摄入， 但千万不要节食， 节食的话照样会感觉过度饥饿， 反而不容易控制食欲 。 可以寻思一下自己暴食的原因， 是不是长期过度压抑， 或者节食减肥， 减肥方式不当， 偶尔可以吃一些自己喜欢的食物解解馋， 满足大脑需求， 这样反而更容易控制食欲 。
3.比如以前每天运动快走1小时， 能消耗300千卡热量， 那大吃以后， 就相应另增加半小时或者一小时运动 。 其实管理体重， 就是遵循能量守恒定律， 少吃多动， 能量才能入不敷出， 才能动用脂肪， 才能减重减脂 。 一旦某天摄入增加了， 多干点家务， 不开车上班， 或者健身房挥汗如雨， 都是好措施， 而且不找理由， 马上去做 。
4.想实现减肥目标， 往往需要几个月才能减个十斤八斤的， 这期间难免会有应酬或者聚会等推不掉， 不得不的时候， 选择食物很重要：多选素炒蔬菜、凉拌菜， 卤煮肉类， 各种海鲜、豆制品；少选油炸、油煎、干锅菜肴， 饮料、酒水不沾， 主食能量高的尽量控制， 只要你有原则， 办法总是有的 。
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日常生活中怎么清肠排毒呢?【日常生活中怎么清肠排毒呢？ 减肥期间大吃一顿后,该怎么控制体重？】1.因为宿便理论， 人们也相信宿便堆积会产生毒素， 毒素会渗入身体， 影响皮肤气色、诱发身体各部位疾病， 但医学上没有这个概念的， 医学上的肠毒素是葡萄球菌产生的一种内毒素， 会引起肠道炎性反应， 即使肠道菌群失调， 产生有害物质， 其危害性也没有那么大 。
2.人体对于体内的废物有着自己一套完善的防御、清除、代谢系统， 其中最主要的肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是我们的排毒器官， 健康的肠道无需特意清肠排毒的 。 我们更需要做的就要改善个人的精神状态、生活起居、饮食结构、运动， 再辅助于医药治疗， 才是保障身体康健的正确方式 。
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