健康的身体离不开新鲜血液的补充 。一方面身体内的血液是由造血干细胞构成的 ， 另一方面是由日常饮食中的食物补充 。
蔗糖补血
除甘蔗含糖量丰富外 ， 还有丰富的水 ， 许多人会在夏天用甘蔗打一杯甘蔗汁 ， 用甘蔗汁加热、解毒解渴 ， 甘蔗汁是许多人在夏天最喜欢的天然饮料 。
此外 ， 甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等 ， 尤其是铁的含量是水果世界中最高的 。一公斤甘蔗中的铁含量高达九毫克 ， 其他水果远远达不到 ， 因此在一些地方 ， 甘蔗也被称为补血水果 。
血液产生的铁元素是分不开的 ， 在生活中常见的枣、菠菜、黑木耳这些血液补充食物铁的含量很高 。同时 ， 在烹饪时 ， 很多人喜欢用铁锅做饭 ， 这也是为了吸收铁锅中的铁元素 。
甘蔗中丰富的铁元素在进入人体后会进入血液 ， 这对造血有很大帮助 ， 同时具有滋润干燥的作用 。对于贫血患者 ， 他们可以在生活中吃更多的甘蔗 。
益气补血的水果
1.桂园
桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖 ， 铁含量丰富 。桂圆汤、桂圆酒等食品 ， 十分推荐孕妇和产妇食用 ， 是一种很好的血液补充剂 。
桂圆非常有效 ， 对于那些需要补充营养和血液的人来说 ， 桂圆是一个很好的选择 。你可以用莲子或其他配料煮它 。
2.橙子
中等大小的橙子能每天提供维生素C ， 提高身体抵御细菌伤害的能力 。橙子富含维生素C ， 在补充铁的同时吃更多的维生素C ， 这有助于吸收铁 。
3.桑葚
【补血的水果之王是什么，哪些水果能补血】桑葚富含铁 ， 有助于维持健康的红细胞数量 ， 防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 ， 每100克桑葚桑树中含有1.85毫克铁 ， 占推荐每日铁摄入量的23% ， 相当于牛肉的摄入量 。
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