体内湿气重吃什么东西好湿气重的人经常吃点什么食物 _生活百科

说到养生这个话题，肯定离不开祛湿。再加上三伏天，天气越来越热。人总是忍不住洗冷水澡，喝冰饮、奶茶、吃瓜果，待在空调房里，都会加重体内的湿气。
但是，祛湿不是那么简单的。你每天吃的水果可能含有“水分” 。
中医把湿称为湿邪，认为湿邪是百病之源。有内外致病因素。顾名思义，外湿是外界引起的，多与潮湿的环境有关，内湿则与饮食有关。吃冷饮和凉性水果会损伤体内的阳气。

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体内湿气过多，会使人感到四肢沉重、关节酸痛、手脚冰凉，起床后仍感到疲倦。脸上特别是鼻子出油明显，经常洗效果不明显，皮肤容易起疹子。
这些情况都与体内湿气重有关。我们不仅要避免潮湿的环境，还要注意我们的饮食习惯。
火龙果。火龙果性凉，还会加重体内湿气。体内湿气重的人不宜食用。女性在月经特殊时期不宜吃火龙果，尤其是经期水肿者。
香蕉。香蕉营养价值高，吃香蕉好处多多。香蕉对于身体燥热的人来说是非常好的食物，但是对于湿气重的人来说，最好不要吃太多香蕉。
菠萝蜜。菠萝蜜也是一种非常受欢迎的水果，而且是一种热水果。少吃可以健脾，但是菠萝蜜油腻的味道会影响肠胃的消化。如果一次性吃太多菠萝蜜，会引起胀气，妨碍脾脏，加重体内湿气。

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很多人只知道吃薏米可以祛湿。其实还有很多种食物也可以帮助祛湿。
红豆灌木
红豆是一种很常见的豆类。红豆薏仁汤不仅是甜汤，还有助于祛湿消肿。
有红豆和红小豆。红小豆比较常见，容易煮，口感也比较好，但是祛湿效果不明显，而不能久煮的红小豆更适合入药，祛湿效果也比红小豆好。
冬瓜
冬瓜营养丰富，无脂肪，低钠。吃冬瓜对消除水肿、利尿祛湿也有好处，但冬瓜性寒凉，不能一次吃太多。
绿豆
绿豆也是非常受欢迎的豆类食物，尤其是在夏天。认为喝绿豆汤有解暑的作用。绿豆不仅能清热解毒，还能消除水肿。多吃绿豆不仅有益健康，还能排除体内湿气。
柠檬的果实
柠檬营养丰富，富含维生素C，很多人喜欢喝柠檬水，以为可以减肥美容。柠檬有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分，消除水肿。
山药
山药味甘，有健脾养胃、除湿的功效。多吃山药对身体有好处。山药也可以和薏米一起煮粥，去湿气效果更好。而且山药薏米粥热量低，还能增加饱腹感。

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玉米
玉米也很受大众欢迎。玉米不仅能健脾开胃，还能消肿利尿。而且玉米含有大量的纤维，可以促进肠道蠕动。
玉米须也大有用处。玉米须用来煮水喝，祛湿消肿的效果也很好。
想知道身上有没有湿气，可以自己观察。湿气重的人一般有以下表现。
舌苔油腻。舌头是身体的镜子。正常情况下，舌苔比较薄。如果发现舌苔变得厚腻，有点发黄，可能是湿气重的征兆。
大便稀。除了拉肚子，如果发现大便稀薄不成形，可能是太湿了。湿气重的人大便里也会有更多的水，所以排便时容易不成形，容易粘在马桶上，很难冲水。
【体内湿气重吃什么东西好湿气重的人经常吃点什么食物】[2] 《体内湿气大的人，这些食物最好避免》.鹤庆新闻网. 2020-8-5