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怀孕期间， 由于胎儿的器官处于生长发育的关键期， 需要充足的营养 。 准妈妈要增加各种食物中营养成分的摄入， 可以使胎儿发育更好， 为后期哺乳储存充足的营养 。 如果准妈妈在孕期不注意饮食， 营养不够科学均衡， 那么宝宝的生长发育就会受到不利影响， 生完孩子身体也会变得虚弱 。 那么孕妇应该多吃什么呢？
【孕妇吃些什么有营养 孕妇养生可以吃些什么食物】
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孕妇应该多吃什么？
我们都知道孕妇在孕期比孕前需要更多的营养 。 怀孕期间， 准妈妈自身的新陈代谢非常迅速旺盛， 同时还要为宝宝的生长发育提供足够的营养， 为自己未来的分娩方式和宝宝的哺乳做好充分的准备， 这些都需要消耗准妈妈大量的体能 。 那么孕妇应该多吃什么呢？
1.蜂蜜
准妈妈可以多吃蜂蜜 。 在各种天然食物中， 蜂蜜含有大量人类大脑神经所需的能量 。 如果准妈妈睡前喝一杯蜂蜜水， 会有很好的安神作用， 可以有效缓解准妈妈失眠、多梦、易醒、睡眠不好等各种症状 。 并能提高准妈妈的睡眠质量 。 此外， 如果准妈妈每天早上起床时能喝一杯淡蜂蜜水， 可以起到很好的通便作用， 还可以缓解孕期便秘、痔疮等症状 。
2、柠檬
很多准妈妈在孕早期的反应是最难受的， 给准妈妈带来很多苦恼 。 缓解准妈妈们孕吐反应的方法有很多， 其中选择适合自己个人口味的食物也能很好的缓解孕吐 。 那么柠檬就很适合了， 因为柠檬含有丰富的维生素， 风味独特， 特别适合准妈妈 。
3.胡桃
准妈妈要多吃核桃， 因为核桃含有丰富的维生素E， 对妈妈非常有益， 尤其是在怀孕的前三个月， 可以预防早产 。 一般怀孕后， 医生会要求准妈妈多吃富含叶酸和维生素的食物， 所以核桃中含有大量的维生素E， 准妈妈在孕早期应该多吃 。
孕妇应该多喝什么汤？
很多人都知道， 喝汤可以养生， 营养丰富 。 对于准妈妈来说， 喝到新鲜的汤， 知道营养、美味、健康的食材， 才是最好的 。 孕妇适合喝什么汤？孕妇应该多喝什么汤？
1.早孕
鸡爪汤：准备新鲜鸡爪八个、西红柿三个、胡萝卜一根、大白菜适量、黄豆芽适量、洋葱一根、芹菜和青椒少量 。 先将鸡爪洗净， 放入水中煮两分钟， 捞出， 洗净去血渍， 将所有食材切成块状， 然后将所有食材放入锅中， 加入适量清水， 用大火煮20分钟， 再用小火慢慢煮， 一个半小时到两个小时就可以喝了 。
功效：凤爪汤对孕早期的准妈妈很有好处 。 可以刺激他们的食欲， 因为这个汤味道清淡， 不油腻， 味道很好 。 还可以帮助准妈妈补充维生素 。 鸡爪可以补充胶原蛋白， 强健筋骨， 非常适合准妈妈食用 。
2.中期妊娠
香菇炖排骨汤：准备半斤鲜排骨， 八个鲜鸡爪， 五个香菇， 适量干贝 。 首先， 把排骨和鸡爪放在水里煮两分钟 。 把它们拿出来放血 。 先把香菇泡在水里， 扇贝切丝， 再用开水浸泡 。 然后将所有食材放入锅中， 加入适量的水， 用大火煮20分钟， 再用小火炖两到三个小时， 然后加入调料即可食用 。
功效：干贝香菇炖排骨汤也有很好的保胎效果， 富含钙质， 滋补筋骨 。 蘑菇含有大量的氨基酸， 汤喝起来很香， 味道很好， 准妈妈可以经常吃 。
孕妇应该多吃什么蔬菜？
大家都知道蔬菜的营养价值很高， 很多准妈妈都很喜欢吃 。 其实， 准妈妈现在正处于怀孕的特殊时期， 吃什么食物会关系到宝宝的健康成长 。 那么准妈妈应该多吃什么蔬菜呢？
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