宝宝营养早餐怎么做给宝宝做什么饭好做又吃 _生活百科

最近收到一封私信，内容如下：“我是一个宝妈，因为工作很忙，平时照顾宝宝的时间有限。我每天早上给他一些饼干牛奶。吃了好几年，孩子没选，我却发现他一直都很瘦。我想问这样吃早餐是不是不行，怎么调节。 ”

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像这位妈妈，总会收到一些问题，问宝宝早餐吃什么，或者如何在有限的时间内做出适合孩子的营养早餐？今天，我就来详细的告诉你怎么给宝宝做早餐。就像妈妈私信里说的，每天给宝宝吃饼干喝牛奶肯定不均衡。
中国营养学会在《中国居民膳食指南》 (2016版)中建议，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30% 。
宝宝的早餐最重要的是营养均衡，需要丰富的食材搭配，避免单一。研究表明，营养早餐可以提高儿童的认知能力，降低超重和肥胖的风险。
之前分享过很多宝宝的早餐。这一次，我给你分类。先告诉你什么样的早餐适合孩子吃，再告诉你如何快速、美味、营养的做早餐。最后，帮你总结几种早餐类型。厨白也可以吃早餐。

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1.早餐要有足够的水，包括牛奶、粥、米糊。
2.早餐要有主食，馒头、糕点、蒸糕或红薯，如红薯、紫薯等。
3.补充蛋白质。鸡蛋是最常见最方便的，还有鱼虾肉。
4.补充维生素、蔬菜、水果等。

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提前准备
制定一个关于第二天早上吃什么的计划，前一天晚上准备半成品。
比如我们早上要吃粥和蛋糕，就应该这样准备。
可以前一天晚上睡觉前把米饭放在锅里预约。如果你想在早上7: 30吃早餐，那么我们可以约在7: 00 。
准备好蛋糕里需要放的食材：西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、面粉洗净，放在你能拿到的地方。
第二天早上起来，先把粥煮开，放凉。西葫芦和胡萝卜切丝，鸡蛋打散，加入面粉和蔬菜丝，搅拌均匀，锅上油，基本上3分钟两个饼，整个过程10分钟就够了。如果还想节省时间，前一天晚上搅拌好面粉，放入冰箱冷藏。
简而言之，就是说你可以提前一个晚上做好所有的准备，第二天早上很快就可以吃早饭了。我怕你前一天太懒没准备，所以没办法。

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有库存也不要慌。
【宝宝营养早餐怎么做给宝宝做什么饭好做又吃】或者可以做一些包子，饺子，馒头，蒸糕，馄饨，肉丸，香肠等。周末有空的时候，再把它们冷冻起来，这样早餐的风格会更丰富，而且不会太久。起来蒸就好了。
直接从饺子煮一碗馄饨还是挺快的。而且馅料也可以包含很多食材，比如肉、胡萝卜、蘑菇、鸡蛋、包子等等。香肠也可以和面包、牛奶一起炒，或者丸子、白菜和炒饭、白米饭一起做成汤。
有库存。即使前一天晚上不准备，第二天早上10分钟就能做好饭。