黑枣又叫软枣，牛奶枣，果肉厚实，果核小，味道香甜，适量的食用可以给人体补充丰富的维生素C，钙，铁，蛋白质等营养成分，那么黑枣一次可以吃几粒呢?黑枣一次可以吃几粒黑枣吃多了容易导致胀气，一天吃10颗左右较好 。黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质钙、铁、镁、钾等这些营养素在黑枣中含量都很丰富 。
黑枣吃多了有什么坏处黑枣的味道虽然是比较好，而且也是一种比较甜的食品，但是吃太多也可能会引起消化不良的现象，还有可能会导致牙齿疼痛的症状，所以一次性不要吃的太多了 。
黑枣吃了有什么作用经常吃黑枣可以有效的提供人体所需要的膳食纤维和脂肪的成分，而且黑枣中有比较多的果胶的成分，适当的吃一些可以有效的提高人体的免疫力，黑枣中含有丰富的维生素c，平时可以适当的吃些黑色，还能够起到一定的保护心脏和降血压的作用 。
黑枣什么人不适合吃黑枣性寒，所以脾胃不好或者是脾胃虚弱的患者要少吃，同时不能够空腹吃，可能会导致胃部疼痛的现象，也可能会引起脾胃方面的一些症状，导致消化不良 。
黑枣怎么吃才有营养黑枣乌鸡汤 材料：
乌鸡1只、麦冬15克、黑枣15克、枸杞15克、人参8克、盐适量、鸡精适量
做法：
1.乌鸡处理干净斩块，汆去血水;人参、麦冬洗净，切片;黑枣、枸杞子洗净，清水浸泡 。
2.锅中注水煮沸，放入乌鸡、人参、麦冬、黑枣、枸杞 。加盖大火煮沸后以小火慢炖2小时，加盐、鸡精调味即可 。
营养价值:
蛋白质、维生素B、C、E、膳食纤维、 果胶、 皂甙、黄酮类化合物、钙、铁、磷 。
适宜人群:
【黑枣一次可以吃几颗 黑枣一次可以吃几粒】 一般人群皆可食用，尤其是贫血患者、肺燥干咳、阴虚内热者 。
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