【葡萄一天吃多少粒为好 吃葡萄的功效有哪些】1、葡萄一天吃200g左右即可 。有些葡萄比较大颗 ， 也有比较小颗的 ， 所以无法确认具体吃多少颗 。
2、葡萄的功效：
（1）健脾和胃：葡萄性平、味甘酸 ， 葡萄中含有丰富的营养物质 ， 如葡萄糖、矿物质钙、钾、磷、铁等、以及氨基酸和多种维生素 ， 能为人体补充丰富的营养物质 ， 而且葡萄中还含有丰富的果酸 ， 有促进消化的功能 ， 适当多吃葡萄有健脾和胃的功效 。
（2）预防心血管疾病：葡萄中含有一种黄酮类物质 ， 这种物质能清洗血液 ， 有助于防止胆固醇斑块的形成 ， 能在一定程度上降低人体的血清胆固醇 ， 降低血小板的凝聚力 ， 有助于预防心血管疾病 ， 对心脏有一定的保护作用 。
（3）美容养颜：葡萄中含有丰富的花青素 ， 尤其是葡萄皮和葡萄籽中 ， 有很好的抗氧化的作用 ， 能在自由基伤害细胞前将其清除 ， 从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用 ， 多吃皮肤有美容养颜、抗衰老的功效 。
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