健身完不吃东西会怎样健身可以吃杂粮粥吗 _生活百科

目录：健身可以吃杂粮粥吗健身完不吃东西会怎样一天三顿粥能减肥吗間違う間違える

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健身可以吃杂粮粥吗1、健身对于大多数女性而言，第一目标就是减脂。要想减下肉肉，其一是要练得勤，其二就是要吃得对。练体不可能天天进行，即便有心也不一定能长期坚持下来。但是吃就是每天每顿都要面对的了，所以吃得对就显得格外重要了。
【健身完不吃东西会怎样健身可以吃杂粮粥吗】2、其实，粥是个好东西，影视剧里但凡生病受伤喝点粥就好了。这也不完全是玩笑话，古人讲“粥饮为世间第一补人之物“ ，喝粥可以治病并能使人延年益寿。明代李时珍的《本草纲目》中列有50多种粥。他说：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。 ”
3、，白粥是一定一定不能多喝的。也就是大米粥。喝下白粥后，人体内血糖会快速上升，胰岛素水平迅速升高。这也是糖尿病人不适宜喝粥的原因。由于白粥消化速度快，血糖水平又会很快下降，人们又重归饥饿，饱腹感比较差，不适合减脂期间食用。换个形象的比方，减脂期间喝白粥不亚于喝下一大碗浓糖水。
4、杂粮营养丰富，膳食纤维多，饱腹感强。杂粮粥最好搭配红豆、黑豆、黄豆等杂豆，因为粥里加入了豆类，可以补充大米等主食蛋白质上的缺陷，营养互补，提高了食物整体的营养价值。
5、所谓药有药性，粥也有粥性。历代的医学家，创制了许多不同作用的粥。如大米粥，味甘性平，能补脾、养胃、除烦、止渴，尤其是烦热、口渴的热性病患者更宜食用;小米粥则补中益气，对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。若将某些谷麦与蔬菜、鱼肉、药物共烹调，医疗作用则更为广泛。

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健身完不吃东西会怎样1、导语：关于运动前后吃什么，真的是有太多太多的误区了！比如说空腹运动更燃脂，或者是运动之后不能吃东西才能更有效的去减肥，这些误区不仅让你的运动会非常的痛苦，同时还会影响你的减脂的效果。今天就来跟大家聊一下，运动前后到底应该怎么吃，以及吃什么？
2、如果你运动前不给身体补充足够多的能量的话，不仅会影响你的运动表现，让你运动的过程非常痛苦，而且还有可能影响你整个身体的肌肉，让你越练身体肌肉越少，还有可能你的代谢会越低。那么我们聊回运动前，如果要吃东西的话，到底应该吃什么。其实这取决于你在运动前多长时间去吃东西。
3、我推荐大家去吃一些复合型的碳水，加上优质蛋白质，再加上少量优质的脂肪。因为在我们运动前1-2个小时去吃东西，我们身体其实是有一段时间去消化我们的食物的。这样的食物组合可以延缓我们的身体去分解和使用碳水、使用能量的一个速度。可以让食物在你运动过程中更持续的去为你的身体供给能量。那么有哪些比较好的选择？比如说像燕麦粥其实就是一个非常不错的选择，或者说你是一个中国胃的话，你可以尝试喝一个杂粮粥，搭配一个鸡蛋。
4、我觉得这个情况可能会更加的常见一些。比如说像你早上起来你想要去跑步或者说是你下午下班后要去运动，你突然觉得很饿，这个时候到底应该去吃什么补充能量？这种情况我推荐大家可以去吃一个100大卡左右的加餐，而且最好是快碳(水果或者白面包）加上低脂的蛋白质。比如豆浆。