3、附片狗肉汤里面含有丰富的营养物质，其中附片具有非常强的健脾功效，可以改善脾虚食欲不振，气色差的情况 。 对于经常全身酸痛的人来说，多喝附片狗肉汤还具有止痛的作用 。 附片里面含有大量的抗氧化物质，可以清除体内氧化自由基，经常喝附片狗肉汤，对于气色差的女性来说可以补充气血，延缓女性衰老（抗衰老），减少脸上皱纹以及斑点的产生 。
4、薏米粥里面含有丰富的维生素E以及维生素B，对于想要美白的女性来说可以多喝一些薏米粥，因为丰富的维生素E可以让皮肤白皙有光泽，而且还可以淡化斑点，改善皮肤粗糙的情况 。 多喝薏米粥还能改善脚气病的症状，对于肾脏功能不好身体浮肿的人来说也具有利尿消肿的功效 。 薏米粥还有非常强健脾的功效，经常喝薏米粥可以改善脾虚腹泻的症状，对于女性来说也能够提亮肤色 。
5、红枣黑木耳汤，红枣和黑木耳里面都含有丰富的铁元素，经常喝红枣黑木耳汤可以促进人体血红蛋白的合成，因此可以改善女性脾虚气色差的症状 。 对于有哮喘的人来说，经常吃红枣可以缓解哮喘发作的频率以及严重程度 。 经常烦躁不安失眠的人也可以多喝红枣黑木耳汤，因为红枣里面含有丰富的类黄酮和钙元素以及铁元素，经常喝红枣黑木耳汤可以改善失眠多梦的情况 。
6、参苓粥也可以健脾调节女性气血不足，参苓是一种常用的中药，对于脾虚，经常没有食欲，面色枯黄，大便不成形的症状有非常好的改善症状 。 脾虚的人经常看起来比较浮肿，这时候可以多喝一些参苓粥来利水消除浮肿，改善食欲不振 。
文章插图
调养气色的食谱1、材料：生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒 。 做法：生鱼去鳞，清除内脏，洗净沥干，撒少许盐 。 锅放油，将鱼煎至微黄 。 瘦肉洗净，出水，用水冲净 。 锅内放适量清水煮沸，再将全部材料放入，煲约三小时左右便可 。 功效：广东的老牌例汤 。 生鱼又称黑鱼，是生猛的食肉鱼类，它富含的氨基酸等营养物质能让你也恢复生猛状态 。
2、材料：银耳30克，大枣5枚，枸杞20颗，冰糖20克 。 做法：把所有食材放到加了清水的砂锅里，中火炖开；炖开以后小火慢炖20分钟关掉，盖上盖子，让它再焖5-10分钟 。 功效：银耳有“穷人的燕窝”之称，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈 。
3、材料：菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋 。 做法：猪肝切薄片，放进大碗，浸泡15分钟后用水冲洗干净；菠菜清净切段；生姜刮皮切成丝 。 烧锅开水，放菠菜焯水再捞出，放进凉水中浸泡 。 在锅里放进菠菜、猪肝、姜丝，熟透后放盐调味即可 。 功效：菠菜性甘凉，具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效 。
4、原料：猪排骨、海带 。 做法：将海带浸泡后，取出再用清水浸泡2小时，彻底泡发后切成方块 。 将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净 。 在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，倒入海带块一起煮 。
5、原料：排骨1条，当归20克，红枣6颗，枸杞、黄芪、龙眼适量 。 做法：排骨用清水浸泡半小时，姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净；汤煲放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲5-2小时至排骨变软 。 这个汤有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品 。
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