多吃什么菜可以通便吃什么蔬菜易排便( 二 ) _生活百科

2、便秘平时应该注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说苹果，猕猴桃，西红柿，黄瓜，冬瓜等来补充体内维生素和矿物质元素，也能够帮助肠胃道进行消化吸收，而且也不能够吃一些脂肪含量比较高的食物。

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改善便秘的蔬菜1、老年人经常遇到像便秘这样的问题，这是因为老年人的消化系统功能减退而导致的，如果便秘经常存在，而没有引起重视的话，会影响到老年人的身体健康，那么老年人吃什么样的东西才可以快速排便呢？
2、老年人在发生便秘的时候，水果就是一种比较好的食物，可以缓解便秘的症状。在发生便秘的时候，可以通过使用苹果来进行有效的改善，因为苹果里面含有的有计算，可以有效地促进肠胃消化的作用。
3、橙子这种水果大家很熟悉了，老年人在发生便秘的时候，可以尝试吃一点橙子，改善肠胃道的消化功能。新鲜的橙子可以起到消痰降气以及和中开胃的作用，里面还含有丰富的果酸，具有非常好的通便之功能。

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吃什么蔬菜有助于排便1、其实便秘这种情况一般来说都是不需要过多的采用药物治疗的，这样反而是会使得自己的身体状况变得越来越不好的，完全是可以通过自己平常摄入的一些食物就可以很好的进行治疗的，那么平常的饮食就要注意别吃一些会影响到便秘的食物，要多吃一些胡萝卜和红薯等促进胃肠道蠕动的食物。
2、tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!
3、tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
4、tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，很适合春夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

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什么蔬菜帮助排便【多吃什么菜可以通便吃什么蔬菜易排便】1、进食粗纤维类蔬菜，能够起到通便的作用。，如果患者常年大便干燥，排便困难，这种情况下可以进食粗纤维类蔬菜，例如芹菜、韭菜，能够刺激肠道蠕动，促进排便。其次，除外进食蔬菜以外，这类患者可以增加饮水量，能够使大便含水量增加，使得大便变软，易于排出。同时，需要增加运动量，能够加快肠道的蠕动，促进排便。如果上述措施，患者排便效果缓解不明显，可以考虑每天口服少量香油，能够润滑肠道，促进排便。最后，如果经过上述措施，仍无法达到理想的排便状态，这类患者可以考虑口服或外用通便药物，促进大便的排出。