多吃什么菜可以通便吃什么蔬菜易排便 _生活百科

目录：吃什么蔬菜易排便多吃什么菜可以通便什么菜能通大便改善便秘的蔬菜吃什么蔬菜有助于排便什么蔬菜帮助排便

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吃什么蔬菜易排便1、吃芹菜、菠菜、韭菜、生菜会更容易排便，蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不仅不会被人体吸收，同时还能够吸附大量的水分，具有润肠通便的作用。因此排便不畅的人，可以多吃新鲜的蔬菜，以帮助缓解排便。
2、菠菜除植物纤维含量丰富之外，同时铁含量也是很高，因此能够在辅助排便的同时，帮助人体补血。韭菜不仅含有大量的膳食纤维，同时热量也是很低，韭菜中的挥发性精油、硫化物还具有疏肝理气的作用，因此经常吃韭菜能够达到益肝健胃的效果。生菜中的纤维素、维生素C、甘露醇含量都很丰富，还具有清热利湿的效果，并且生菜中的纤维素属于水溶性纤维素，可以起到润肠通便的效果。

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多吃什么菜可以通便1、在日常生活当中建议多吃新鲜的蔬菜，对于改善大便都很好，其实生活当中有很多蔬菜都适合服用，常吃绿叶蔬菜对于大便的排出都会有一定的效果，比如生活当中常见的莴苣，莴苣富含维生素C还有天然叶酸，可以促进肠道的蠕动，能够预防便秘。还有常吃的空心菜，空心菜也是非常好的绿叶蔬菜。
2、韭菜、芹菜都含有比较多的粗纤维而且比较坚韧，能够增加大便的体积，促进肠道的蠕动，因此也有一定预防便秘的效果。菠菜性偏凉，有一定的润燥润肠通便的作用。还有常吃的淀粉类食物，像红薯，红薯可以在肠内能够转化之后吸收比较多的水分，增加粪便的体积，对于促进胃肠道的蠕动和排便来说也都是有益的。还有常吃的卷心菜，就是圆白菜、白萝卜等等，都有一定促进消化的作用，在日常生活当中建议蔬菜的食用要丰富多样。

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什么菜能通大便1、通便主要是针对便秘的病人来阐述的，便秘的病人采取一系列的方法可以使大便更加容易解出即通便。，如果患者常年大便干燥，排便困难，这种情况下可以进食粗纤维类蔬菜，例如芹菜、韭菜，能够刺激肠道蠕动，促进排便。其次，除外进食蔬菜以外，这类患者可以增加饮水量，能够使大便含水量增加，使得大便变软，易于排出。同时，需要增加运动量，能够加快肠道的蠕动，促进排便。如果上述措施，患者排便效果缓解不明显，可以考虑每天口服少量香油，能够润滑肠道，促进排便。另外，通便的方法还有多喝酸奶，有利于维持肠道菌群的平衡，避免大便过于干燥。还有空腹喝冷牛奶，冷刺激会导致胃肠蠕动增快，出现排便的意愿。也可以顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，每天保证一定的运动量，有利于维持正常的胃肠蠕动，最后，如果经过上述措施，仍无法达到理想的排便状态，这类患者可以考虑口服或外用通便药物，促进大便的排出，顽固性便秘可以用开塞露刺激排便，或者是用灌肠疗法。