3、另外 ， 夜晚因为日光照射减少 ， 熬夜的人需尽量在白天进行光照补充 ， 来增加维生素D的合成 。 如果日照不足 ， 也可以吃含有维生素D的食物 ， 如海鲜之类的鱼、虾维生素D的含量比较高 ， 必要时也可以吃药物 。
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