水果中膳食纤维富含最多的是哪一个含膳食纤维的水果( 二 ) _生活百科

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富含膳食纤维的水果1、柚子含有维生素B维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感。
2、核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物。
3、火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素C、铁、磷等。富含大量果肉纤维。果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最) ，花、茎及嫩芽更有如其近亲 (芦荟) 之各种功效。

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下雨天吃什么水果比较好1、这个世界上有各种各样的生命存在，而生存是一种最本能的渴望，也是这个世界所赋予这些生命的存在的意义。既然要生存，就必须要有能量摄入，所以，人们在不断的摸索中，找到了自然界中的食物，食物各种各样，水果则是普遍的一种，这些食物在不同的时间内，也被赋予了特别的含义。那么雨水时节吃什么水果呢。
2、雨水时节可以吃哪些水果呢，可以选择吃香蕉，雨水节气前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人，而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。虽然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱腹又低脂，有效减少脂肪和多余水分在下身积聚，对健康和美丽都非常有好处。所以雨水时节吃香蕉是个非常不错的选择。
3、雨水时节还可以选择吃菠萝，菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1 ，可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。所以雨水时节吃菠萝可以减少人体对脂肪的吸收，促进新陈代谢。
4、桔子也有许多作用，桔子味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B维生素P ，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。所以雨水时节吃桔子可以开胃还可以治肺热咳嗽。

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什么东西富含膳食纤维1、如果有减肥需求的人，可能听说过多吃膳食纤维含量高的食物，对减肥有促进作用，不仅可以减肥还能降低血液控制胆固醇，对预防治疗便秘问题也有帮助。其实这些好处对减肥通通有作用，如果长期存在便秘问题，反而会影响减肥效率。那么哪些食物富含膳食纤维？
2、各种蔬菜中都含有膳食纤维，像韭菜，芹菜，还有我们身体必需的微量元素之外膳食纤维含量，相对来说是比较高的，经常食用能补充膳食纤维，同时也可补充水分，重点是通过摄入大量膳食纤维可软化肠道内的应变，促进肠道蠕动，加快体内毒素排出速度，从而达到辅助减肥的作用。如果想减肥确实要多吃蔬菜，蔬菜属于低热量身材，即使多吃一点，也不用担心会影响到减肥，不过最好不要吃得太饱，要给胃部留有空间，这样有机会缩小胃部不适也吃得少一点，也容易有饱腹感。