酸奶和什么水果一起吃减肥酸奶加什么水果能减肥( 二 ) _生活百科

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酸奶和什么水果一起吃减肥【酸奶和什么水果一起吃减肥酸奶加什么水果能减肥】1、香蕉：酸奶和香蕉一起做成奶昔。香蕉中含有非常多的钾元素的，能够调节人体的水代谢的平衡，还能够促进人体吸收，但是速度能够燃烧脂肪，每天需要吃一点香蕉，将香蕉捣成泥状，再加入酸奶，不仅非常美味，而且具有非常效果。
2、苹果：苹果中含有非常多的膳食纤维及果胶，能够有效的预防脂肪的堆积，还具有降脂的效果，可以先将苹果洗干净，用榨汁机打成泥状的，再与酸奶混合均匀，即可食用，能够为人体补充充足营养，也具有非常好的减肥作用。
3、木瓜：木瓜中是含有非常多的酵素的，能够促进人体肠道的蠕动，而且木瓜的热量非常低，还有多种矿物质以及微量元素，能够为人体补充营养，可以先把木瓜切成小块，放在榨汁机内榨成木瓜汁，再与酸奶一起饮用，不仅能够减肥，还具有非常好的丰胸效果，大家可以尝试一下。
4、黄瓜：酸奶加黄瓜也是不错的减肥搭配，黄瓜本身就是减肥作用，很多减肥者在减肥期间都会通过吃黄瓜来达到效果，如果把黄瓜与酸奶结合，那么减肥的效果会大大增强。二者的热量本身就很低，在吃的时候不用担心会吃胖。在减肥期间可能会减少食物摄入量，难免中途会有饥饿感，这个时候吃一点黄瓜加酸奶，即可以缓解饥饿，还可以促进减肥，可以找到自己喜欢的做法来制作酸奶黄瓜饮。

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酸奶和什么水果搭配比较好1、香蕉：酸奶中的益生菌和香蕉同时食用之后，不但可以调节肠道的菌群，同时可以起到润肠通便的效果，有效的避免出现便秘，也能够补充身体所需的营养物质，比如钾、镁，这两种物质在进入人体之后可以提高机体恢复体力消除疲劳的作用。
2、火龙果：火龙果中含有比较丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，火龙果中还含有花青素具有很好的抗氧化功效，可以清除体内的自由基，有利于抗衰老，和酸奶同时使用，还可以补充蛋白质提高抵抗力。

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无糖酸奶加水果减肥吗1、在减肥期间可以适量喝酸奶以及吃水果，但通过酸奶加水果并不能够真正减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法要限制减少摄入的热量，而增加消耗的热量。要想减肥，要形成能量债，也就是要积累到7000-10000大卡的时候，才能够减少1kg脂肪。
2、减重期间要注意合理的限能量来控制均衡的营养，在减重期间，包括主食应该粗细搭配，应该适度、适量。也应该吃新鲜的蔬菜，同时肉、蛋、奶、新鲜的水果都是我们减重期间可以选择的食物，但注意适度、适量。酸奶尽量选择不是单纯的酸奶饮品，但酸奶里面也不要加各种水果。在减肥期间不要过度的吃各种含糖量很高的水果，含糖量很高的水果要适度减量。吃水果的时候要换算成热量，减少所谓的主食量，吃的时间尽量在两餐之间。尽量不要把水果榨成果汁来饮用，带来糖的摄入，同时丢失的是大量的膳食纤维和维生素，酸奶加水果不会减重。