老年人随着年龄的增长 ， 出现了失眠、睡不着觉的情况 ， 可以通过饮食来改善老人的睡眠情况 ， 比如常吃有助睡眠的食物 ， 以下几种适合有助常吃有助老人入眠 。香蕉香蕉是一种延年益寿 ， 老少皆宜的水果 。香蕉果肉营养价值颇高 ， 含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 ， 可以帮助老年人消除疲劳 。
牛奶牛奶的安神作用是众所周知的 。自古以来 ， 牛奶就被称为“白色的血液” 。牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙 ， 钙有利于大脑充分利用色氨酸 。老人家每晚睡前服热牛奶一杯 ， 可以帮助治疗神经衰弱 ， 有效的缓解失眠的症状 。
大枣大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用 ， 其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用 ， 即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用 ， 故大枣具有安神、镇静之功 。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮 ， 或蒸熟随意嚼食 。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠 。
核桃【老人失眠吃什么 老人失眠吃什么中药】 核桃仁含有丰富的营养素 ， 是世界着名的“四大干果”之一 。核桃是一种滋养强壮品 ， 可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用 ， 能够帮助老年人减除压力 ， 放松心情 ， 更好的进入睡眠状态 。老年人每日早晚各吃些核桃仁 ， 或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份 ， 共捣如泥制成丸 ， 每丸5克 ， 每服1丸 ， 日服2次 ， 有利睡眠 。
相关经验推荐
- 蘑菇不能和什么水果一起吃 姬菇的功效和禁忌
- 平底锅做美食 平底锅做什么好吃
- 秋葵花茶功效和作用及禁忌 怎样做秋葵好吃又简单
- 菠菜最适合和什么一起吃 菠菜怎么做最有营养
- 羊肉跟什么煲汤最好对身体 杏林好吃的羊肉火锅
- 骨髓是怎么抽出来的 鸡骨里面有红色血能吃吗
- 世界淡奶油排行榜 什么牌子的淡奶油好吃
- 女人月经的时候吃什么东西最好 女生经期吃什么午饭晚饭好
- 隔水蒸鸡 纯鸡肉怎么做好吃
- 吃什么东西能化痰 化痰妙招