小孩吃什么可以明目吃什么食物对眼睛好又明目( 二 ) _生活百科

2、维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中
3、维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
4、如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。
5、要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大，应力戒烟酒。如果想要尽快补充眼部营养，帮助眼睛健美的话，可以直接吃些奈力士蓝莓叶黄素酯软胶囊，其中含丰富的叶黄素酯以及蓝莓，可以很好地缓解眼部疲劳以及酸痛，还能改善视力模糊，点击查看产品详情。

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吃什么菜对眼睛预防近视好呢1、随着社会不断进步，人们已经离不开各种电子产品的使用了。很多小小的孩子也是手机不离手，电子产品越看越多！在饮食上我们也要多加注意。预防近视吃什么？一道明目护眼食谱来了，简单美味孩子爱吃。当然重点是平时不要让孩子沉迷电子产品，多出来走动，锻炼身体，多看绿色植物，对孩子的眼睛有一定好处。
2、鸡肝最主要的功效与作用就是能够保护眼睛、维持正常视力、防止眼睛干涩、疲劳。这是因为鸡肝含有丰富的维生素A的原因。由于胡萝卜之中含有β-胡萝卜素的成分，进入到人体之后，可以增强适应能力，也能让视力变得更明亮。所以若是经常用眼，眼睛有疲劳感的朋友，日常可多吃一些胡萝卜炒鸡肝。萝卜和鸡肝，二者同食还可提高孩子免疫力。

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儿童近视吃什么东西对眼睛好1、人眼球的外壳是由异亮氨基酸等20余种氨基酸所构成坚固的纤维组织。儿童一旦缺乏必需的氨基酸，眼球的外壳──巩膜就会边薄，加上其他外力的影响，巩膜被迫伸展，就会使眼球逐渐变长。氨基酸必须从食物中摄取，故在孩子安排饮食时，应提供足够的肉、鱼/蛋、豆类等蛋白质，这些食物含有全部必需氨基酸。若动物性蛋白质摄入量充足，则可以使有遗传性近视眼的儿童减少近视的发生率或防止近视程度的增加。
2、维生素A和B1缺乏会导致眼干不适泪腺分泌异常;巩膜中含钙、磷较高，若缺乏将影响巩膜坚韧性，进而导致屈光不正。所以，儿童应食用含A、B1和钙、磷等矿物质的食物，如动物的肝脏、豆类、花生、乳制品、芹菜、油菜、海带、虾片、大枣、核桃肉、杏仁、南瓜子、紫菜等。
3、中医认为：近视儿童与其肝肾不足，气血两亏有关。因此，儿童应多食动物肝、肾、鲫鱼、蛋黄、墨鱼、淡菜、海参、甲鱼、龙眼、葡萄、桑葚等食物。长用黑芝麻及其制品对眼也有益处。
【小孩吃什么可以明目吃什么食物对眼睛好又明目】4、目前儿童近世呈较高发生率与现代儿童食糖过多有关。因为糖会大量消耗儿童体内的钙和维生素B1 。削减眼球内膜弹性，造成视神经炎和近视。故低糖饮食也是食疗防治近视的重要一环。