小孩吃什么可以明目吃什么食物对眼睛好又明目 _生活百科

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吃什么食物对眼睛好又明目1、第一种，富含维生素A的食物，因为维生素A又称为视黄醇，经常吃可以有效的补充视网膜的一些视细胞的功能，可以起到缓解眼疲劳的作用，因此可以适当多吃一些像动物内脏，尤其是猪肝这一类的食物，还有胡萝卜，都是富含维生素A的食物。
2、第三种，富含花青素、叶黄素这些特殊色素的食物，这些色素都是视网膜非常需要的色素，像叶黄素是黄斑部位最常见的最需要的色素。因此及时有效适当的补充这些食物，可以对他们功能起一定的好处，像蓝莓，黄色的蔬菜、水果，像玉米、南瓜、橘子，这些都是含量比较高的，给孩子或者成年人都可以适当多摄取一些。

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小孩吃什么可以明目1、眼睛是孩子的心灵之窗，用眼过度，都可以引起儿童眼睛疲劳，严重的还会全身疲乏，精神极度紧张；而儿童营养不良，也会使视力下降。经常让孩子吃些有益于眼睛的'食品，对保护眼睛能起到一定作用。
2、含有维生素A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
3、含有维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

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儿童食补吃什么对眼睛好1、想要预防小孩子近视，保护视力的健康，不仅要注意小孩子用眼的习惯，还可以从日常膳食方面着手，让孩子多吃一些对眼睛视力有好处的食物，来帮助保护孩子的眼睛健康，因此最近有家长想要了解，小孩子吃什么补眼睛?
2、胡萝卜。这是一种最为有名保护眼睛的食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维生素A维持视觉系统方面起到不可忽视的作用，尤为积极参与在视网膜中对于视紫红质蛋白的合成，因此若是机体缺乏维生素A，眼睛可能会逐渐无法适应黑暗环境，严重时可能导致夜盲症。
3、鸡蛋黄。鸡蛋黄含有丰富的胡萝卜醇以及玉米黄质，这两种营养物质是有益于眼睛健康的物质，经常吃鸡蛋黄可以让眼睛变得更加明亮，同时还能有效帮助抵挡阳光紫外线物质照射，减少对眼睛带来的伤害，减缓眼睛衰老的速度，预防多种眼疾。
4、鱼肉。鱼肉中含有丰富动物性蛋白质，另外矿物质铁、钙、磷等元素也是含量比较高的，能帮助人体更好的消除眼睛肌肉紧张作用，如果想要效果更佳好，用鱼肉与百合搭配来烹调，食用之后具有更好的明目护眼的功效。

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吃什么补眼睛效果最好1、维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。