16、不过， 大家需要知道的是， 橘子每天不宜多吃， 一天的食用量最好不要超过五个， 还有就是， 橘子千万不能空腹吃， 不然会引发肠胃疾病的 。 除此之外， 大家吃橘子的时候， 还要注意不要喝牛奶同食 。
17、柿子比较好种， 所以很多有院子的人都很喜欢在家里或者是门外种上一些柿子树 。 和橘子一样， 柿子也是秋季的时令水果， 而且柿子的营养价值也很高 。 在柿子当中， 不仅含有糖分和脂肪， 还含有蛋白质和微量元素， 特别是维生素C的含量， 可谓说是很高的 。 所以说， 在秋季的时候， 吃柿子的好处可谓说是多多的， 不仅可以清热解毒， 还可以降血压， 防便秘 。
18、香蕉是我们日常生活中很常见的水果， 也是很受欢迎的一种水果 。 一直以来， 香蕉还有“智慧之果”的称号， 这主要是因为， 在香蕉当中含有“智慧之盐”的磷， 这种磷可以提高人脑的智力 。 除此之外， 在香蕉当中， 还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素， 人们多吃香蕉， 可谓说是好处多多的 。
19、水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质， 它对健康的好处已经深入人心， “每天一个水果”是许多人的健康饮食标准 。 但是， 怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分， 又不对身体造成不良影响呢?吃水果更该讲究时间， 学会“抓时差” 。
20、早上最宜， 苹果、梨、葡萄 。 早上吃水果， 可帮助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可让人一天都感觉神清气爽 。 人的胃肠经过一夜的休息之后， 功能尚在激活中， 消化功能不强 。 因此酸性不太强、涩味不太浓的水果， 比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
21、餐前别吃， 圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 。 有一些水果是不可以在饭前空腹吃的， 如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。 圣女果中含可溶性收敛剂， 如果空腹吃， 就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。 橘子中含大量有机酸， 空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。 山楂味酸， 空腹食之会胃痛 。 香蕉中的钾、镁含量较高， 空腹吃香蕉， 会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。 柿子有收敛的作用， 遇到胃酸就会形成柿石， 既不能被消化， 又不能排出， 空腹大量进食后， 会出现恶心呕吐等症状 。
22、饭后应选， 菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂 。 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质， 补充人体内消化酶的不足， 增强消化功能 。 李时珍在《本草纲目》中也肯定， 菠萝可以健脾胃、固元气 。 餐后吃些菠萝， 能开胃顺气， 解油腻， 助消化 。 木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质， 饭后吃少量的木瓜， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。 猕猴桃、橘子、山楂等， 富含大量有机酸， 能增加消化酶活性， 促进脂肪分解， 帮助消化 。
23、夜宵安神， 吃桂圆 。 夜宵吃水果既不利于消化， 又因为水果含糖过多， 容易造成热量过剩， 导致肥胖 。 尤其是入睡前吃纤维含量高的水果， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说， 更是有损健康 。 但如果睡眠不好， 可以吃几颗桂圆， 它有安神助眠的作用， 能让你睡得更香 。
文章插图
什么时候适合吃水果1、 水果中含有人体必须的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素， 能增进身体健康， 进而到达防治疾病， 养颜美容的结果， 是最受现代人接待的自然康健食物 。 如今又到了奇怪水果大量上市的季候 。 然而， 吃水果也要讲求时间的 。
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