月经来了吃什么好呢适合经期吃的12种食物 _生活百科

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适合经期吃的12种食物1、因为女性月经期间一直处于出血状态,会流失较多的蛋白质,所以女性应该多吃富含铁元素和蛋白质的食物。动物肝脏等肉类不但含铁量丰富,也富含蛋白质,而是铁元素的吸收率也高于植物,女性可以适量食用。含铁高的食物有猪肝、鱼肉、瘦肉、猪血、菠菜等。蛋类的营养价值很高,还有奶类(牛奶、羊奶等)、肉类(猪肉、羊肉、牛肉)等也还有丰富的蛋白质,适合经期女性食用。
2、经期也要注意荤素搭配,不要过量食用高脂肪的肉类,也要多吃些蔬菜水果。而时令新鲜的蔬菜水果,不仅鲜美可口,而且富含微量元素和矿物质,可以增强身体的免疫力,舒缓经期的不适感,对缓解痛经也是有一定的好处的。比如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳、葡萄等蔬菜水果,有助于活血化瘀、缓解痛经。
3、经期如果排血不畅,女性便会出现痛经等症状。那么在经期可以吃些排血祛瘀的食物,让经血排出更加的顺畅。红糖既能暖身,也具有活血化淤的功效,用热水冲泡成红糖水饮用即可。女性经期适当吃些猪血既能补充铁元素,还能清除体内的垃圾物质,具有一定的排污血效果。做法也很简单,可以煮成猪血汤食用。红豆能利尿消肿,还能帮助排污血,更能行气补血,促进气血运行,对女性经期有益。

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月经来了吃什么好呢1、月经来了应该吃温热的食物，喝一些有营养的汤，多吃动物的瘦肉类和肝脏类、猪血等含铁多的食物。因为这些食物当中含有铁的成分比较多，能够补充女性因月经失血引起的血亏和贫血。多吃羊肉、狗肉、黑木耳等温经散寒、缓解痛经的食物。要吃面条、小米粥等营养丰富、健脾开胃的食物。不要吃生冷、辛辣等刺激性食物，也不要喝浓茶、咖啡等饮品。月经期间消化系统功能会减弱，不要吃过于油腻、烧烤类及油炸类等不易消化的食物。在月经期间，不要使用活血化瘀的药物，以免造成经血量增多，使经期延长。同时要做好经期保健，避免性生活，以免发生炎症感染。

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女性月经期吃什么东西对身体好【月经来了吃什么好呢适合经期吃的12种食物】1、女性在月经期间的饮食其实没有特别特殊的要求，根据每个女性在月经期间的反应可以给予相应的饮食，但是建议在月经期间还是要尽量食用温热的食物，因为进食凉、冷、硬的食物则可能会导致痛经的发生。另外在月经期间可能容易发生腹泻，进食凉、冷、硬的食物可能会诱发腹泻，所以建议进食温热的食物。如果存在明显月经量多的女性，可以在月经期间进食大枣、枸杞等补气血的食物，补充月经期间经血的丢失，其它饮食可以按照正常的进食即可，没有特别特殊的要求。

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来月经期间吃什么比较好1、月经期间是女性特殊的生理时期，在此期间可能会出现身体不适，比如胃肠道功能减弱，吃东西没有胃口，有的女性还会出现痛经，以及身体抵抗力低下，容易感冒等。针对月经期间女性吃什么好？一般情况下，来月经期间要吃富有营养的食品，比如富含蛋白的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等；还可以吃时令的瓜果蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、梨均可，但是吃水果的时候尽量在热水中浸泡比较好，以免食用的过凉引起痛经；也可以喝汤类，比如红糖水、小米红糖、红枣粥等等，经期要注意保暖，不要受凉。