2、熬夜前的准备 熬夜时要吃热的东西 ， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的 ， 当然热牛奶也是很不错的 ， 但是不要吃难以消化的食物 ， 以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧 ， 这样我们就会产生困意 ， 就没有办法做要做的事情了 。 晚饭不能吃太饱 ， 原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样 。 一定要注意保暖 ， 特别要注意肚子的保暖 ， 防止冻着了肚子 。 要多喝白开水 ， 熬夜身体会很缺水的 。 熬夜过程中的注意事项 熬夜的时候我们会感觉很累 ， 但是无论多累 ， 中间最好不要上床休息 ， 就像机器一样 ， 突然开突然关的 ， 对身体非常不好 ， 一定要等事情忙完再休息 。 若困乏的时候事情还没有忙完 ， 则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神 ， 但要注意应热饮 ， 浓度不要太高 ， 以免伤胃 。 熬夜时 ， 大脑需氧量会增大 ， 应时时做深呼吸 。 事情忙完后 ， 一定要收心 ， 即使不睡觉 ， 也要坐在椅子上收心 。
3、晚上上夜班可以买咖啡喝 ， 或者买一些酸的梅子干 ， 吃了就不会打瞌睡了 ， 最好是酸的那种 。 如果喝不惯咖啡 ， 可以泡茶喝 ， 喝了也不会打瞌睡的 。 薄荷味的木糖醇也可以起到提神的作用 。
4、晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆脏造成很大的伤害.胆的生理功能:一是贮藏并排泄胆汁;二是主决断. 胆贮藏、排泄胆汁,其与小肠的消化吸收功能有关.如果此时不休息,我们的胆腑就不能通畅,贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了. 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,皮肤得不到修复,时间长了脸色会变灰暗无光泽,眼角起灰斑和鱼尾纹.
5、 晚上(1点至3点)是丑时,此时是人体排毒的一个重要时辰.肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等.肝脏也制造消化系统中之胆汁.肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,还能促使一些有毒物质的改进,如果此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄,长时间如此会造成脸上色素沉着,脸上还会长肝斑(黄褐斑),影吃美容.另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.
【经常夜班的人吃什么好 经常上夜班喝什么好】6、晚上(3点至5点)是寅时,这也是一个比较重要的时辰,此时不休息,直接影响到心肺的功能.此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里, 如果这时你不睡觉,肺部就基本不能好好的完成工作.各个器官的血得不到分配,你说人会发生什么样的状况呢?那就造成了全身的淤血.长时间如此会造成心脑血管的病症.
文章插图
上夜班吃什么食物好1、体力劳动者能量消耗大 ， 必须要大量补充能量物质 ， 否则劳作过程中就会感到乏力 。 富含糖类和脂肪的食物能提供大量的能量 。 因而 ， 熬夜班的体力劳动者 ， 日常菜肴要多放油 。 此外 ， 最好不要单纯食用植物油 ， 长期单一食用植物油容易使得体力劳动者出现乏力现象 ， 最好动物油和植物油1:1混合食用 。 除了炒菜油脂 ， 平时可以适当食用肥肉 ， 多食用半肥瘦的肉类更佳 ， 不但可以补充能量 ， 还能补充蛋白质 。 禽畜肉类(最好是半肥瘦的）、动物肝脏、鱼类、高脂奶及奶制品等都富含脂肪 。
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