经常夜班的人吃什么好经常上夜班喝什么好( 三 ) _生活百科

2、高强度体力劳动者万不可盲目迷信低脂肪饮食更健康的一般道理，一定要充分补充脂肪，否则人体缺乏足够的能量物质，特别是瘦子，如果摄入的能量物质不足，为了维持人体强劲的能量供应，就会消耗人体的蛋白质等，有损健康。

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长期熬夜吃什么好1、经常熬夜的人可以多吃维生素B族的食物。经常熬夜的人不仅容易因生物钟紊乱而失眠，还会对身体造成多种伤害，熬夜的预防和保健靠均衡饮食，吃六种食物，尤其是晚餐时，注意多吃富含维生素B的食物，胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼、猪肝等动物性食物，这些都是必须的，此外，要适当补充热量，吃一些水果、蔬菜和蛋白质食物来补充体力消耗，此外，干果如花生、杏仁、腰果和核桃。

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经常上夜班的人吃什么对身体好1、充足的睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，长期熬夜睡眠不足身体健康大受影响。但是部分人因为工作缘故不得不长期熬夜，那么上夜班的人如何养生呢？日常饮食方面要注意什么？一起了解一下！
2、上夜班除了对身体健康产生不良影响，对于女性来说，更是肌肤保养的大敌。长时间熬夜让脸色变得暗淡无光，更容易长痘痘，眼角鼻梁处也因为睡眠不足长出细纹。眼袋、黑眼圈等问题也会陆续出现，部分肌肤较为敏感的人还会感觉脸部肌肤紧绷瘙痒，甚至脱皮。
3、晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机盐等。比如猪肉、鱼类、豆类等等要保证营养的均衡。同时要避免吃过于油腻、刺激性的食物，最好不要喝酒。夜宵可以吃热粥，加入桂圆、莲子、百合等更佳。吃一点热的东西可以及时补充身体所需的热量，注意不要太油腻。
4、熬夜后，一定要做好肌肤的清洁，进行修复性保养，日常多敷补水的面膜，保证肌肤水分饱满。日常饮食还可以多增加营养丰富食物，多吃富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类、蔬菜水果等。