孩子吃什么有助长高吃什么好长高( 二 ) _生活百科

2、四，一日三餐必须补充足够的营养，才能满足人体所需，早饭才是一天的主餐，不管体重多少，早饭一定要吃，可乐和果汁最好不要吃，都是不太健康的，食品糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标。

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吃什么容易长高1、综合的营养让我们长的更高、更快。要想长高、长快，一方面需要生长激素和其他的激素帮忙，另一方面均衡的营养最重要。主食粗细搭配适度、适量，不偏食、不挑食。另外少油、少盐、少糖，同时新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，但是不能超量，因为肥胖也叫隐性营养不良，会影响我们长高和长快。同时建议适当的多喝牛奶，因为牛奶当中的蛋白质和钙有助于长高和长快。
2、但是不要忘记钙的吸收需要维生素D，而阳光当中的紫外线照射在皮肤上帮助合成维生素D，更好的吸收钙。不仅需要均衡的营养，同时要注意适当的锻炼，养成运动的爱好，终身获益。运动和充足的睡眠非常重要，运动和睡眠让生长激素分泌得更好。吃什么长得更快、更高，均衡的营养最重要。

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吃什么帮助长高1、要多吃含有营养，钙比较多的食物，比如牛奶，奶制品都是不错的选择，多吃含蛋白质高的食物，使身体更好的吸收，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，帮助长高，所以可以多吃鸡蛋、豆类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、牛奶乳酪及深色蔬菜。同时补充必要的维生素，多吃生菜，如红萝卜，芹菜等，另外一日三餐必须补充充足的营养才能随时满足人体所需，早饭一定要吃，同时适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标，让人体加速吸收钙质，保持人体健康是重要的，也是能帮助青春期人体达到长个子的目的。