九游会养颜美容的食材( 三 ) _生活百科

8、如果每天昼夜摄入的食物热量小于人体所消耗的热量, 久而久之就会导致营养不良, 影响身体健康和体形, 小孩会影响生长发育, 成人会影响体形或面部、皮肤会影响胎儿生长, 乳母会影响小儿的生长发育。如果每昼夜摄入食物的热量大于人体所需消耗的热量, 则造成营养过剩, 就会出现因热量的积蓄而引起肥胖, 影响体形的健美, 甚至还会引起早衰。
9、人体由强壮的骨骼, 结实的肌肉, 细嫩的皮肤, 乌黑的秀发, 匀称的形体所构成。人体的健康, 颜面的美丽、形体的健美, 都与饮食调养有着密切的关系。无论营养不良还是营养过剩都会影响健康和美。皮肤、颜面的美是人体健康状况的外在表现。因此, 饮食调养既可有利于补充维持人体健康和美容所必需的营养素,又可防治各种疾病。

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美容养生食谱1、(2)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量：胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
2、(3)注意碱性食物的摄入：日常生活中鱼、肉、禽、蛋等均为生理酸性，食用过量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
3、(4)常吃富含维生素的食物：维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要作用。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。
4、白萝卜：由于其含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
5、蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，由于蜂蜜营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。以蜂蜜水代替饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力。
6、枸杞：古人云：“枸杞能留得青春美色。 ”科学研究发现，枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素A、BBC、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食物，枸杞可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、枸杞子红枣煲鸡蛋、枸杞子炖鸡、枸杞子炖羊脑等。
7、当归：当归的水溶液抑制酪氨酸酶活性的功能很强，人体内的酪氨酸酶能产生导致雀斑、黑斑、老人斑的黑色素，因而当归具有抗衰、美容的作用。当归与羊肉、黄芪、党参一起可炖成当归羊肉汤。当归还可与其他食物一起制成药膳。作为普通人家，可每天取当归5克左右，用开水泡，再冲少许蜂蜜代茶，非常方便。

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柠檬怎么吃美白祛斑1、大家都知道柠檬所富含的维生素C，对于人体的健康有很大的好处，其实柠檬也是很好的美白食物，只要经过合理的调配，还是十分有效的物质。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理意志的轻松之旅。柠檬好吃又众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。柠檬醋法一种可食用的醋，具有养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，还是连皮榨汁有营养。柠檬与醋同样具有效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。自然柠檬水的做法柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套法现在在日本是的，在家里自己操作就可以达到的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。养成健康的饮食习惯柠檬食谱不是为特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。众所周知，所有的疾病都有一个普通的起源：那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱了这些废物和毒素，因此，也了疾病的根源。在食谱之后，要想维持良好的健康，重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。柠檬食谱期间，身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪，也没感到有任何对身体有害的损伤，这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因，的的确确，对于显著这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱，你不仅能减重，你更会注意到：你的皮肤恢复了光泽，头发更明亮了；在你感受到身轻气爽的时候，你的身体里有一股久别的活力回来了。