吃什么增肥吃什么才能增肥身体 _生活百科

目录：吃什么才能增肥身体吃什么增肥吃什么食物能快速增肥怎么增肥啊我太瘦了吃什么变胖

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吃什么才能增肥身体1、增肥可以吃的东西有很多，想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪摄入。在饮食上需要少食多餐，少食多餐主要是针对肠胃功能较弱的人群，为了更有利于胃肠道的吸收。想要增肥但消化不良的人可以吃酸性水果，比如柠檬、杨梅、百香果等，酸性水果中的果酸可以使食欲增加，有利于肠胃的消化，使摄入人体的营养物质能够消化、吸收。想要增肥可以吃容易消化的蛋白质、高热量的食物，比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等，含有高蛋白、高热量，且相对容易消化、吸收，有很好的增肥效果。平时要放热量高的小吃，如肉干、肉饼、面包、巧克力，高热量可有助于人体内脂肪的增生，达到增肥的目的。

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吃什么增肥1、有人为了减肥而哭闹，也有人为了增肥而头疼，说起增肥相信很多人都感觉不可思想，总是觉得减肥多难啊，有人还想要胖，殊不知身材过瘦也是不健康的表现，而且太瘦也不好看，有些身材过瘦的人非常想知道吃什么容易增肥？那么今天就来带大家了解一下。
2、甜食中含有非常高的卡路里，经常吃甜食可以使人很容易发胖，吃甜食不仅容易增肥还能改善人的不良情绪，有时候人在情绪低落的时候吃点甜食后，心情会好很多，在众多甜食当中，奶油蛋糕和巧克力是热量相对更高的食物，吃这两样东西是减肥人群的禁忌，但是需要增肥的人可以适当吃一些。
3、肉食吃了是比较容易增肥的，肉食里面的营养非常丰富，即使是瘦肉里面也含有一定成分的蛋白质和脂肪，所以喜欢吃肉的人在身体没有其他疾病的情况下是很容易发胖的，但是通过吃肉食增肥的人一定要记住，尽量多吃牛羊肉的瘦肉，因为脂肪摄入过多，有可能会出现身材不胖但是血液粘稠的情况。
4、蛋类食物中含有丰富的蛋白质，蛋白质不仅能使人发胖，还能提高人的免疫力，试想一下，如果一个人一直补充营养，而不生病，那么体重增加的肯定不会太慢，所以平时多吃点鸡、鸭、鹅、鹌鹑的蛋有助于增肥。
5、看了上面的介绍，相信大家都知道了到底吃什么容易增肥？希望所有需要增肥的人都能好好调理自己的饮食，不仅要让自己的身材吃的越来越胖，还要让自己的身体健康度越来越好，只有在不影响身体健康的前提下增肥，才是最好的增肥方法。

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吃什么食物能快速增肥1、如果体质比较瘦弱，想尽快增肥的情况下，平时可以适量的多吃一些容易消化的含蛋白质，含热量高的食物，可以多吃一些鸡肉，鱼肉绿色的蔬菜，黄油，奶油这一类的这些食物里面含有高蛋白，高热量，而且比较容易消化吸收，这样对于增肥有很好的作用。
2、一般情况下，如果体质比较瘦弱的时候，多数人都会出现肠胃消化功能不好和吸收功能不好的现象，在这期间也可以适量的吃点儿人参健脾丸，调理脾胃，帮助消化改善食欲，促进吸收，这样能够吃到的食物，良好的吸收对于增肥有着很好的辅助的作用。