【早餐吃哪些东西对身体好 早餐吃哪些东西对身体好呢】1、一个简单点的 , 就是吃八宝粥 , 热的 , 不是罐装的 , 菜场散装的那种 , 配料(红豆 , 绿豆 , 黑米 , 薏苡仁 , 莲子 , 红枣等等)越多越好 , 再配一个煎鸡蛋 。也是可以的 。推荐早餐菜品:八宝粥+鸡蛋
2、一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30% 。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成 , 在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳 。推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁
3、早餐吃些富含硒类食物可促进体内多种代谢活动 , 旺盛身体机能作用 , 硒能够进一步减少自由基损害 , 提高免疫系统的功能 , 从而达到机体的健康水平 , 加上丰富维生素的水果 。推荐早餐菜品:植物活性硒玉米粉+苹果
4、主食一般应吃含淀粉的食物 , 如馒头、豆包、面包等 , 还要适当增加些含蛋白质丰富的食物 , 如牛奶、豆浆、鸡蛋等 , 再配以一些小菜 。推荐早餐菜品:面包+牛奶+海带丝
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