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导读：1.锅中倒一点油烧热 ， 把南瓜块倒进去炒一炒 ， 然后加入一点点生抽和白砂糖 ， 倒点水进去没过南瓜 ， 翻炒均匀后盖上锅盖焖两分钟 ， 放入碗中 ， 然后用手将每一朵木耳都搓洗干净 ， 同时把蒜末 ， 4.鸡块炒香、炒干以后放入... ...在网上有很多关于什么菜可以补钾的知识 ， 也有很多关于补钾最好的蔬菜的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么菜可以补钾「补钾最好的蔬菜」的文章吧~什么菜可以补钾【什么菜可以补钾「补钾最好的蔬菜」】1.锅中倒一点油烧热 ， 把南瓜块倒进去炒一炒 ， 炒到南瓜变色 ， 然后加入一点点生抽和白砂糖 ， 倒点水进去没过南瓜 ， 翻炒均匀后盖上锅盖焖两分钟 ， 再揭开锅盖炒一炒 ， 继续焖两分钟；
2.当体内缺钾 ， 人体健康也会受到多种威胁 ， 所以平时一定要注意补充足够的钾元素 。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议：健康的人群钾的摄入量为2000mg/天 ， 如要预防慢性疾病 ， 可提升至3600mg/天 。 不过注意控制好量 ， 不然摄入过多又容易引起高血钾症 ， 对健康也不利 。
3.首先准备一小把木耳 ， 放入碗中 ， 加入少许食盐 ， 然后注入多一些的温水 ， 搅匀后 ， 静置15分钟左右 ， 将木耳泡发 。 然后用手将每一朵木耳都搓洗干净 ， 稍大一些的可以撕成小块 。 同时把蒜末 ， 葱花 ， 小米椒切好 。
4.鸡块炒香、炒干以后放入香菇 ， 沿锅边淋入一点高度白酒翻炒均匀 ， 盖上锅盖焖10秒钟 ， 焖至酒精全部蒸发 ， 加入老抽3克调色 ， 颜色炒均匀以后把鸡块盛放在砂锅中 ， 倒入一罐啤酒 ， 放入调好的料汁 ， 大火烧开以后转小火焖煮20分钟 ， 把鸡块焖熟吸收料汁的香味 。
补钾最好的蔬菜1.蔬菜类有这些：油菜、菠菜、韭菜、番茄、海带、西兰花 ， 特别是西兰花和菠菜 ， 西兰花每80g含424mg； 菠菜也是含钾的食品 ， 每80g便有600mg钾 ， 所以缺钾的朋友可以多吃这两种蔬菜 ， 能够补充钾 。
2.缺钾主要是指人体之内总的钾的量丢失 ， 正常缺钾的原因有:进食量少或者长期没有吃东西 ， 每天进食的含钾量小于3克 ， 并持续14天左右就会引起缺钾 。 另外长期恶心呕吐以及腹泻、大量放腹水 ， 腹腔引流和胃肠减压引流过多 ， 透析不当等也会引起缺钾 。 某些抗生素:如青霉素、羧苄西林、多黏菌素B 等 。
3.此外 ， 也可通过药物补充 ， 口服补钾首选含钾0.53g的氯化钾 ， 一般会将10％氯化钾溶液稀释于果汁或牛奶中餐后服 ， 可减少胃肠道反应 ， 也可以改用氯化钾控释片 ， 建议遵医嘱用药 。
4.粮食以荞麦面,红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富 。 此外,菠菜,苋菜,香菜,油菜,甘蓝,芹菜,大葱,青蒜,莴笋,土豆,山药,鲜豌豆,毛豆以及大豆及其制品也含钾较高 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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