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导读：1.黄瓜的主成分包含蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、咖啡酸、多种游离氨基酸等 。 所以常用来恢复晒伤和用于淡斑 。 黄瓜汁也常被用来清洁脸部 ， 2.桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷... ...在网上有很多关于防晒吃什么好的知识 ， 也有很多关于吃什么食物防晒效果最好的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于防晒吃什么好「吃什么食物防晒效果最好」的文章吧~防晒吃什么好1.黄瓜的主成分包含蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、咖啡酸、多种游离氨基酸等 。 又因含有胶质具果酸 ， 所以常用来恢复晒伤和用于淡斑 。 黄瓜汁也常被用来清洁脸部 ， 防止皮肤过敏 ， 是传统的养颜佳品 。
2.桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸及大量的水分 ， 这些成分能补充人体的营养所需 。 桃子富含果酸 ， 果酸具有保湿美白的作用 ， 可防止色素沉着 ， 有助于防晒 ， 并促进血液循环 ， 使面部肤色干净红润 。
3.孙捷强调 ， 如果不小心晒红了皮肤 ， 请及时用生理盐水等冷湿敷 ， 尽快降温 ， 以免皮肤屏障进一步遭受损害 。 之后进行补水保湿及美白工作 。 万一不小心起了水疱、疼痛剧烈 ， 要及时到医院皮肤科就诊 。
4.南京市中西医结合医院皮肤科副主任医师孙捷介绍说 ， 炎夏尽量避免在一天中10:00—16:00紫外线强度最强的时间段出门 ， 减少与紫外线的接触 。 孩子们可根据影子的长度选择出门时间 ， 比如影子短于身高就避免外出 。 如果一定要出门 ， 注意撑打太阳伞等 ， 做好遮阳工作 。 对于防晒剂的选择 ， 春秋冬三季的日常生活中 ， 选择 SPF15 左右、PA+就可以 。 “如果要进行长时间的室外活动 ， 可以选择防晒指数高一些的防晒产品 ， SPF值要在30以上、PA++以上 ， 夏季更是如此 。 ”孙捷提醒 ， 如在沙滩游玩、海滨游泳时 ， 还要用一些防水防汗的防晒剂 ， 并要求2-3小时补涂 。
吃什么食物防晒效果最好1.西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分 ， 能促进皮肤生理活性的氨基酸 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 ， 连西瓜皮都富含维生素C、E 。 要注意的是冰镇西瓜不宜多吃 ， 性寒 ， 吃多伤胃 。
2.面对炎炎夏日 ， 肯定会出现因为高温而食欲不振的情况 ， 什么都不想吃 ， 碰上油腻重口的食物还有恶心的反应 ， 所以在夏天 ， 我们的三餐也许应该变变花样了 ， 可以吃些凉面 ， 配上一些自己爱吃的菜码 ， 再加上拌料 ， 又美味也简单 。 在这里推荐一种山东地方特色小吃 ， 什香面 。
3.中国营养学会推荐的铜的适宜摄入量为0mg/d ， 牡蛎 ， 贝类海产品食物以及坚果类是铜的良好来源(0.3-2mg/100g) ， 其次是动物的肝、肾、谷类胚芽部分 ， 豆类等次之(0.1-0.3mg/100g) ， 奶类和蔬菜含量最低（0.1-0.3mg/100g） 。 由此便知 ， 我们摄入的铜离子要参与重要的生理功能 ， 一般情况下 ， 无论从摄入的量 ， 还是人体需要的量来说 ， 人体内没有用完的铜元素少之又少 ， 而这些少量的铜元素中能催化合成黑色素的更是少之又少 ， 所以吃牡蛎 ， 贝类会让人变黑可以说是杞人忧天了 。
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